duyguayaz's Journal, 12 Jan 20

Bende merak ediyorum ketoculari ve süreçlerini ayrıca dr can çiftçiyi tavsiye ediyorum sana 

Her diyetle kilo verebilirsiniz arkadaşlar. Sağlıklı temiz beslenin ve spor yapın. Yalnızca iki şey. Yalnızca bunlar. 

Kilo vermenin bir matematiği var mı yok mu peki  

buraya gelecek yorumları da merak ettiğinden yorum bırakayım  

Figencim ben de yanına ilişeyim 🤗 

Hahahaaa gel banum gelll 🥰 

Antiketoları bekliyorum aslında 🤣🤣🤣 

ben varım. 28 ekim'de direkt olarak ketojenik ve tek öğün beslenmeye başladım. hiç "kaçamak" yapmadım, zira zaten sevdiğim şeyleri yiyorum. 2.5 ay olmuş. 93 kilodan 83 kiloya düştüm. karın/bel bölgesinde 10cm üstü incelme var, aynı şekilde vücut genelinde de öyle. hiç spor yapmadım bu dönemde, sporu geçtim haddinden fazla da hareketsiz bir süreçti benim için. bunu savunmuyorum elbette, spor ve hareket hayatın her döneminde olmalı. uyguladığım beslenme düzeninin en sevdiğim tarafları; tek öğün beslenmeme rağmen gün içinde acıkmıyorum, sadece sevdiğim şeyleri yiyorum, karbonhidrat limitsiz ve sık atıştırırken yaşadığım kan şekerimdeki oynamalar sebebiyle el ayak titremeleri/baş dönmeleri/mide kazınmaları ortadan kalktı ki test sonuçlarına göre insülin seviyemde de ciddi düşüş var (bu, ailemde kalıtsal olan şeker hastalığına günbegün uzaktan el sallamaya başlamam anlamına geliyor). ayrıca yağ ağırlıklı beslenmeme rağmen (tereyağı, zeytinyağı, kuyruk yağı, derisiyle birlikte tavuk kanadı ve pirzolası, günde fix 2 yumurta vs) hem toplam kolesterolüm, hem de LDL olarak adlandırılan kötü kolesterolüm ciddi oranda düşüş gösterdi. bu arada şu an 83 kiloyum ama 2019 ortalarında 113 idim :/ toplam kayıp 30 kilo. bunun 10-12 kilosu düşük karbonhidratlı beslenme ile giderken, diğer 8-10 kilosu yine ketojenik beslenme sonucu gitti. ilk ketojenik beslenmeye askerlik sebebiyle ara vermek mecburiyetinde kalmıstım; yoksa anlaşılabileceği gibi oldukça sürdürülebilir bir beslenme şekli. 

Ben 3 aydır ketojenik besleniyorum 21.5 kilo verdim 

Ben de iki ana bir ara belki akşam da gerekirse bir ara herzaman gerekmedi protein ağırlıklı beslendim 2-2.5 ayda 10 kilo civarı verdim yiyerek yağdan ölçümler yapıldı sporda aman aman yapmadan 🤗 

Mskaay harikasın valla çok çok tebrik ederim 👏👏👏👏👏 

e.akaslan tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz tebrik ederim 👏👏👏👏 

Nerime tebrik ederim sen keto mu yapıyorsun canım? 

Figen bende seni tebrik ediyorum kitap okurken gözüm burda kaostan besleniyorum 😂Farklı fikirler çeşitliliği seviyorum daha dogrusu 🤗💐 

Figen az karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ortaya karışık 😂😬 

Nerime zaten şeker yoksa karb az ise hareket var ise sıkıntı yok 😊 

ilk diyete başladığımda ketoyla 2 ayda 11 kilo vermiştim enerjik oluyorsunuz inanın korkumdan biraz normal beslenmeye geçtim ama hala aklım ketojenikte ama biraz çalışırken zorlar diye girisemiyorum ama tavsiye ederim bence  

Lahin haklısın korkmakta çünkü ketoya başladığında bir bakıyorsun herkes keto hakkında herşey biliyo..ordan burdan duyduklarını sana söylüyo onunyemezsen o eksik olur bunu yemezsem bu eksik olur bir sürü yorum... ben Mart ayında başladım yaxın 1 ay low carb a geçtim. Sonra tekrar keto ya döndüm . Şimdiye kadar çok şükür hiçbir sağlık problemi yaşamadım .. hep diyorum herkese uymayabilir ama keto bana çok uydu.. ilk ayda keto ile if yapmaya başladım zaten.. if de inanılmaz güzel bir sistem bana göre..  

Duygu keto yapıyorum diye yazmadım çünkü burda ketoyu yanlış bilip o kadar çok konuşan var ki... Aç kalıyorsunuz söylemleri .. ben ketoyu anlatmaktan bıktım anlatmıyorum o yüzden kimler ne yazacak diye bekledim.. Az önceki yorumumda yazdım keto benim hayatımda kendim için yaptığım en iyi şey çünkü çok uydu bana .. ben keto+if yapıyorum ve çok memnunum bu durumdan ..  

Figen ketoyla ve ifle kaç kg verdin acaba