mashenko0796's Journal, 12 Jan 20

Если вы указали "дефицит" то приложение насчитало вам уже с учётом дефицита, а если указывали "норму" то это ваша норма от которой можете отнимать нужное количество калорий для дефицита  

дефицит это если я выбрала потерю веса а норма это если сохранять вес? не могу понять я в приложении с телефона может у меня все не пишет 

новенькая я в этом не понимаю) 

Ого а я оказывается от уже дефицита- отняла ещё 700 калорий. Просто мне приложение насчитало с дефицитом 2600. Это что можно столько жрать? Так как тогда худеть? Не понимаю. 

мне посчитало 2000. убрала до 1200+ тренировки. вес уходит быстро 

да, если Вы указали "потеря веса", то это к-во ккал уже с дефицитом. Там только проблема с определением активности. Я, когда регистрировалась, указала, что у меня 'высокая активность' (тренировки 3 раза в неделю, но сидячая работа) и мне посчитало 1900, а тренер моя посчитала 1600, но я, наверное, все равно не в дефиците, т.к. вес не очень уходит. Хотя, возможно, ещё идёт замена жира мышцам :) 

1900 это уже не маленький дефецит👍 не советую сразу сильно опускать. Потому что после потери пару кг, вес может встать и надо будет еще опускать, а куда уже ниже. Чем ниже опускаете, тем тяжелее потом поднимать. Для тех кто только пришёл советую начать с подсчёта своей дневной нормы, на которой вы понравились. Отнять от этого 300-500 и неделю понаблюдать, если вес будет уходить, значит вы уже в дефеците, худейте на нем. Раз в неделю взвешивайтесь, смотрите результаты, кроме дней кд и овуляции, когда вода задерживается и вес будет не точным. Если перестаните худеть, сможете еще опустить. Еще делайте раз в неделю небольшое повышение, что бы организм не привыкал к дефициту. Рассчитайте и придерживайтесь бжу, это ускорит процесс и качество тела будет лучше. Мое золотое правило: Медленно но стабильно😉 без вреда для здоровья, психики. Худей раз и на всегда, а не от диеты до диеты. Удачи ❤ 

ну теперь я поняла спасибо большое за ответы) хороших вам отвесов)