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qualcuno è in chetogenica?
View Diet Calendar, 12 January 2020:
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1177 kcal
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Fat: 89.81g | Prot: 68.46g | Carbs: 18.04g.
Breakfast: Ethnos Olio di Cocco Vergine, Valdibella Latte di Mandorla senza Zucchero, Yogurt di Cocco Kokos. Lunch: Ecor Cioccolato Extra Fondente 85%, Casa Modena Cotechino, Bollito di Pollo, Bollito di Manzo, Coop Avocado. Dinner: Pecorino, Speck. Snacks/Other: Yogurt di Cocco Kokos, Daily Bread Pane Proteico, Coop Avocado, Prozis Noci. more...
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 Comments
23 Jan 20 by member: stecinq
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Io dai primi di aprile 🔝❤️
23 Jan 20 by member: superfranz
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23 Jan 20 by member: elisaan
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Dobbiamo ancora cominciare...🙈🤣
23 Jan 20 by member: superfranz
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io ho cominciato 3 settimane fa. per fortuna niente keto flu (tanta acqua+integratore salino). riesco a tenere le kcal basse senza sentire fame né carb craving. però è triste mangiare così (dai, devi limitare le verdure. le VERDURE!)
23 Jan 20 by member: lzeta
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La cosa che vorrei capire è a quante kcal bisogna stare per dimagrire... Io sono in keto da 10 GG e ho perso solo 2kg 😭
24 Jan 20 by member: elisaan
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Sei seguita o fai da te? Ti parlo della mia esperienza, io mi regolo in base all'appetito. Di solito faccio 3 pasti al giorno, ma se ho fame faccio uno spuntino senza problemi (mi capitava nelle prime 2 settimane). Il mio metabolismo basale è sulle 1350 kcal, sto attenta a non andare sotto, in genere sto sulle 1600 kcal di media. Avevo iniziato con 30 g di carb netti al giorno ma mi sono accorta che erano troppi, adesso sono a max 20 g. Per le proteine tengo 1.2-1.7 g per kg di peso teorico (ho trovato delle tabelle sul sito "diet dictor"). Grassi quanto basta per sentirmi sazia (circa 70% fabbisogno calorico giornaliero). Se fai da te devi studiare un po' (siti, libri...)
24 Jan 20 by member: lzeta
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Comunque la cheto non è una dieta magica. Aiuta molto perché smorza la fame, ma non è che perdi un kg al giorno! Ci vogliono tempo e deficit calorico, come in tutte le altre diete.
24 Jan 20 by member: lzeta
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