fatmp22's Journal, 11 Jan 20

Já tentei academia duas vezes mas me falta tempo e financeiro considerando que moro muito longe da academia e só teria a noite para poder ir, n sei oq fazer.... 

Se não dá pra fazer academia, foca na alimentação. Já tentou a low carb? É a melhor coisa pra mim. Antes de começar, achava q não era pra mim. Amo carboidrato. Mas não só é possível como estou me sentindo bem melhor e mais leve. Ainda mais qdo a gente já tem um histórico de obesidade ou sobrepeso. Se precisar de ajuda chama 😘 

Então aceito sua ajuda sim, pfvr!!!! já ouvi sobre o low carb mas n tenho uma base assim não  

Pra dar uma desinchada rápida, pra animar, foca na proteína das carnes/ovos e nos legumes e vegetais. Se tu não gostares se legumes e vegetais, aposta nos temperos. Tem vídeos de receitas nem gostosas no YouTube. Indico o Paleo Menu. Já fiz algumas receitas q deram bem certo. Essa semana FIZ até cocada.  

carolinemattar1 teria dicas de receitas ou videos de receitas lowcarb, inta de alguem... Vou tentar focar só em proteina, no inicio será dificil pq sinto falta do carboidrato...  

Deixa te falar tbm. Depois de alguns dias a gente não sente muita fome. Além disso, minha ansiedade baixou bastante. Controlada a compulsão.  

Tem os canais no YouTube Paleo Menu, Ive Jamile e um monte de outros canais. Tem até ensinando fazer marmita pra semana. 

o primeiro passo vc já fez! Que é querer mudar. uma dica que te dou é vai com calma, não se apresse, lembre-se você tem 1 ano, não adianta fazer tudo de cara e não conseguir aguentar, vai eliminando as comidas aos poucos, trocando por coisas mais saudáveis, vai criando um novo jeito de olhar a vida! em vez de ir de carro ao mercado, vai a pé, olha os vídeos na internet com aqueles treininhos de 15 min, não queira que um dia e já faça diferença, vai assistindo os vídeos que vai ajudando,aos poucos você vai ver que será normal não comer tal alimento, não tomar refrigerante,aos poucos! força viu ! 

Ahhhhhhh obrigada gente, vou seguir as dicas, vê os canais, fazer alguns exercícios, mudar aos poucos a alimentação, só n quero q seja mais um ano perdido, aí Deus vai dar certo!!!! 

procura um bom nutricionista, achem JUNTOS uma dieta que vc consiga fazer e faça. em um ano vc vai estar linda, se amando e com saúde. Mas tem que ser todo dia até janeiro de 2021 

ser a mais "cheinha" da família te incomoda tanto assim ? 

Ei, força, foco e um passo de cada vez! Vc tem um tempinho considerável pra conquistar seu objetivo! Você consegue! Acredite em você! Faça uma reeducação alimentar, nada de dietas muito radicais. Corte doces, frituras, refrigerantes, diminua o carboidrato, e enriqueça sua alimentação com frutas, legumes, verduras e tudo q faz bem! E olha, não seja tão dura com você. Ta morrendo de vontade de comer um docinho? Coma um pequenininho de forma planejada. Deu vontade de provar o macarrão, a lasanha, seja lá qual for o prato? Prove! Mas apenas prove. Passar vontade ao extremo pode ser muito perigoso. Vontade quando se acumula explode. Faça exercícios em casa, pule corda, faça abdominais, agachamentos... existem vários exercícios pra se fazer em casa! Se reservar 15 minutinhos no mínimo todo dia, pode acreditar, vc vai chegar lá! Força e estamos aqui! Ânimo! 👊🏼👊🏼👊🏼 Coma pra viver, não viva pra comer haha 

vamos juntas amiga...minha viagem é em março de 21...minha meta é 36 kilos e vamos conseguir sim...pq temos FFF...bjos 

Chiara.Carolina então me incomoda sim, pois eu mesma não tenho essa vantagem de ir na rua com meus amigos durante o sol com short pois se eu andar muito assim entre as pernas por elas serem bem gordinhas, n é só uma questão visual, eu quero mais q tudo andar com um short sem me assar e ele ficar subindo o tempo todo. 

@Joycevidaakelly obrigadaaaa, vamos comseguir!!!! 

Que bom que você tá se organizando com um bom tempo de antecedência, assim vai perder com certeza sem precisar fazer loucuras. Estipule pequenas metas mensais e não pense nos quilos totais a perder, comigo tem dado certo! Se conseguiu bater a meta maravilha, senão pode fazer desafios curtos.. a dieta do ovo é ótima e tb vai amenizar os deslizes, porque é humano que eles aconteçam. A lowcarb pode ser um caminho porque vai te possibilitar fazer protocolos de jejum intermitentes e é um estilo de vida saudável, simples e barato(se gostar de ovos) e dá uma saciedade incrível....isso ajuda a não jacar e ter compulsões. Desculpe tantas sugestões, se eu soubesse a fórmula do emagrecimento não estaria nessa busca constante, mas eu tento ajudar porque é aqui que encontro conselhos e palavras amigas de incentivo. Boa sorte e se precisar de ajuda com a lowcarb e eu puder ajudar...to aqui.  

@Babiid muito obrigada pelas dicas apesar de eu ja tentar seguir elas e falhar diversas e diversas vezes, só tentar pq nunca consigo encerrar a semana com o objetivo totalmente concluído, mas N vou desistir vou tentar mais uma vez e dessa vez vou conseguir pq tenho o apoio de vocês e caraca nunca compartilhei essas coisas antes fico na maior parte do tempo com vergonha, muito obrigada pelo apoio. 

@mafe27 muitooo obrigadaaa, vou seguir sim suas dicas, e realmente eu cometo muitas jacadas, estou tentando pequenas metas como n comer doce durante a semana mas ainda estou furando a bola, mas N vou desistir não, obrigada pelo apoio, obrigada mesmo pelas dicas. 

Oi, @fatmp22, bem, não tem fórmula mágica, mas uma coisa acho que vale para qualquer pessoa: tente cortar ou diminuir ao máximo os industrializados. A gente come muita coisa que não precisa e que só faz mal. Se você focar em comida de verdade, já vai fazer uma super diferença. 

Tenho 2 conselhos pra vc.. procure sobre dieta flexível, caso ainda não conheça e leve a sério pq funciona e é o caminho mais saudável na minha opinião e, claro, faça musculação, que é a melhor coisa para o corpo, inclusive p emagrecer. Não foque tanto em cardio, priorize a musculação. O segundo é que vc já se visualize com seu objetivo conquistado, ou seja, ja muda esse nickname, nada de fat! ❤️ Vai dar certo! 💪🏼