zehirli_turta's Journal, 11 Jan 20

sakın umutsuz olmayın hiçte aşırı abartılacak bı durum yok sadece inanıp sabırlı olup sağlıklı beslenmeyi artık hayatınızın parçası haline getirmeniz lazım. bende lise boyunca 56kiloydum sonra üni de 70 mezun oldum 78. sonra biraz verdim 70kilo olunca anne oldum,83 kilo ile doğuma girdim ve sağlıksız beslenme yüzünden herkes şunu ye bunu ye bişey olmaz derken 87oldum. Bi gün çok rahatsız oldum kendimden artık zararlı fast food ve hamur işleri yememe kararı aldım dikkat ettim çeşitli diyetler uyguladım akşamları yemedim salata ve protein daha çok tükettim ara öğünlerde bitki çayları kuruyemiş ve yoğurt tercih ettim fırsat buldukça yürüdüm ekmeği makarna yi ve pilavı hayatımdan cikardim porsiyon küçülttum çok canım çektiyse bı kasik yedim bu sayede 64kiloya düştüm.6ayda 23kg gitti. yani kısacası umutsuz olmayın inanın başlayın gram gram gidecek o kilolar sağlıklı mutlu günler dilerim 🤗💕 

Sadece 70 kilosun ve 20 yaşındasın genç ve dinamiksin hiç kendini üzme vazgeçtiğin zamanlar olduğunda bile bir sonraki sabaha yeniden yeniden başla yeni gün yeni umutlar demek benim de 2 çocuğum var geçen yıl 61 den 55 e düştüm şu an 4 kilo daha vermek hedefim ve 2 çocukla bu zor sen genç ve dinamiksin evde spor yapmaya çalışırken boynuna tırmanan 2 afacanın yok🥰 o yüzden gece spor yapıyorum demem o ki sen iste yeter gülüm 💪 

sen yaparsın❤ 

Korkacak hiçbir şey yok. Sadece sabırlı olman gerekiyor. Sen bir başla sonrası gelecek. Hatta sen bir şey yapmadan zamanla çözülecek. Yurtta diyet çok zor biliyorum bende aynı durumdayım ama imkansız değil. Artık bahane üretebilecek durumda değiliz. Bir sabah zayıf uyanayım hayalleri de kuramayız.d beden bizim değişmezsek hep aynı kalacağız.Bu bir seçim olmaktan çıkalı çok oldu. 1 kere dünyaya geliyoruz onda da bedenimizi sevmeyerek hayatımızın çoğunu mutsuz geçirerek yaşayamayız. Ben başlayalı 1 ay oluyor. Ki bu belki de ilk ve son kararım. Olmak zorunda. Sende düşün. Ne kadar daha böyle gidebilir mutlu olabilirsin. 

şu an sahip olduğun kilolardan ziyade, içine girmekte olduğun psikoloji çok daha tehlikeli. stres kilo verme çabalarını baltalayabileceği gibi, zaten daha çok yemeni sağlayıp daha çok kilo almana sebep olacak muhtemelen. neyse ki durumu farkındasın. karamsar olmanı gerektirecek bir durum yok. Bugün başlasan, kişiselleştirebileceğin sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programıyla, kendini çok da fazla kasmadan yaza istediğin vücutla girebilirsin. üstelik ilk teşhisi de doğru koymuşsun halihazırda: düzensiz ve dengesiz beslenmek. yurt ortamı tehlikelidir. gecenin 3'ünde, "hadi lahmacun gömelim" denmesi yeterli oda arkadaşlarından biri tarafından, aç olmak gerekmiyor yemek için. ben de ilk senelerimde sürekli ve zamansız dışardan yedim, odaca yedik yani, doğruya doğru. zararlarını da gördüm, gördük. ama ilerleyen zamanda kontrolü elime almıştım. dışardan yemiyor, ve yarattığım imkanlarla kendim hazırlıyordum yemeklerimi. hem sağlık açısından, hem finansal açıdan baya toparlamıstım durumu. yapılamaz diye bir durum yok yani, sadece başlamak lazım ve pazartesi değil, 1 şubat değil, sınavlar bitince değil, üç gün sonra arkadaşının doğum gününde pastayı gömdükten sonra değil; ertelemeye gerek yok. çünkü içinde bulunduğun psikoloji erteledikçe ertelemeni sağlayacak. o sebeple bugün başla. sevdiğin yemeklerin bir listesini yap, hangilerini tüketebileceğine bakalım mesela, sevdiğin şeylerden öğünler oluşturalım. egzersiz olarak ne yapılabilir onu konuşalım. sıkılmadan, kendini hırpalamadan uygulayabileceğin ama elbette sağlıklı ve sonuca ulaştıracak bir düzen yaratırsan her şey çok güzel olacak, emin ol. 

3 ayda 77 kilodan 66 kiloya dustum hic korkma sık dişini bende yurtta kaldigim zamanlar 90 lari gormustum cok pismanim senin suan verilemeyecek zor bi kilon yok iste ve basar yaparsin🤗 

Ne yapacağın belli , o gece söylediğin yemekleri yemeyeceksin, düzgün kaynaklardan bilgiler öğreneceksin, spor yapacaksın. Temiz beslen, spor yap sonucu gör. 

Anliyorum. Bundan iki yil once bende cok korkuyordum ama basardim, bir seyler yapmazsam hep mutsuz olacagimi hissettim. Engel yoktu aslinda, tek engel bendim, cozum de yine bendim. Ilk gunler cok zor geciyor, sonra alisiyorsun. Hatta ben 58 falan oldugum da yememeye basladim ama cok sukur sonra toparladim. Kendine zaman tani, 2-3ay gibi kisa surede max sonuc bekleme. Gunluk hayatina devam et, kafani karistir ama yeme duzenini degistir mutlaka ( daha az porsiyon, min seker, min paketli urun etc ) Erkenden uyumaya gayret et ki gece atistirmalari son bulsun. Dogru kaynakli arastir en onemlisi, sacma diyetler yerine saglikli yasam tarzini sec. Kalori deficit en iyi yontem, cunku bu is de bir matematikdir, kalori acikligi oldugu zaman kilo kaybede bilirsin. Kendini de ac birakma, tok tutan yiyecekleri tercih et, bir de yaglar, karbonhidratlar konusunda dikkatli ol ( netde liste bula bilirsin) En onemlisi bu surecte mutlu olmaya calis, diyetde degil de saglikli yasam tarzinda oldugunu dusun. Istedigin kiloda kendini hayal et. Unutma bu senin bedenin, bedeninle mutlu olmaya hakkin var, nefsinin seni yonetmesine izin verme. 

merhaba bende hayatım boyunca hep yaşıtlarımdan aşırı zayıftım 3.sınıfa annem mamalarla falan beslerdi sonra 11sınıfta 53 kiloydum normaldi 12 sınıfta kaygımı yemeyle bastırmaya başladım sınav stresi üstüne farklı şehir kazandım yurt hayatı 1 senede 63 kilo oldum insülin direncim oluştu vucudum kiloyu kaldıramadı çok daha fazla kiloymusum gibi duruyordu ing hazırlık senem ve 1.sınıfın yarısı geçti pkos unda etkisiyle diyete karar verdim sadece abur cubur kestim ve sporla yaklaşık 1 senede 20 kilo verdim şuan tüm değerlerim çok iyi yağ oranım aylardır sabit vitaminlerim tavan düzenli besliyorum hareketliyim en önemlisi kaygımla baş ediyorum 😊 artık 3.sınıfta bir psikoloji öğrencisiyim. umarım benim yolculuğumda kendini bulacağın nokta vardır sana yardımcı olur.pes etme ve seni yemeğe iten sorunla yüzleş bu senin hem kilonu sağlığını hem psikolojik iyi oluş halini mutluluğunu ileride mesleğini hayatı paylaşacağın kişiyi tercihlerini herşeyini etkileyecek böyle yaklaşmaya çalışabilirsin.şuan sorunun sadece yemekteyse ötesine geçmeden sorunu durdur.bunu başarabilirsin.