Anna.agent007's Journal, 07 Jan 20

Отличный завтрак! именно в стиле кето и шикарно сервирован)! я вот эти хлебцы избегал..а потом у Берга услышал рекомендацию по поводу (по виду такие же!) FINN CRICP..тоже добавил в рацион так как в сухарике 4 угля..В зелень можно добавить ложку оливкового масла(я с ним тоже подружился). Так так..не порядочек..На обезжиренном молоке!!!(когда продукты обезжиривают ,там идут сахара! Сливики 10 % минимум Ваш вариант!!!Успехов!!А так все круто! Кстати полно кето-вкусняшек ..котрые могут потом порадовать..как то кето-печенье ...арахис и семечки перемолоть..одно яйцо..можно какаву без сахара для вкуса и в духовку (можно еще какосовую стружку), у Берга есть в методичках вкусности котрые Вам не позволят чувствовать себя без радости!!! 

VLD7 Значит обезжиренное молоко для капучино лучше не брать, а лучше просто жирные сливки немного в кофе добавить? 

VLD7 И еще стала контролировать и углеводы в этих Finn Crips) кажется ерунда маленькая , но я посмотрел что надо следить сколько их есть) ну я пока решила если с салатом то не больше 5-6 тонких полосок. Углеводы же все равно нужны. Но по дню уже вижу что жиров должно получится в два раза больше чем углеводов. У меня пока по плану на сегодня выходит 100 пр жиров, 50 проц углев, и белков примерно 60 

VLD7 Вы прямо мой эксперт) обещаю больше не мучить вас вопросами)  

Именно так!сливки лучше вообще кокосовые! там жирность 23% ..единственное они не длительно хранятся и многие их делят на порции и морозят..Не забудьте авокадо и оливки!!!на ужин особенно Берг рекомендует сардины и вообще -мясо утро-обед ,рыба вечер..Но Вы сами разберетесь, судя по завтраку! 

Ой, опять ошиблась) по дни выходит 117 жиров, 66 - углеводы, 100 - белки. РСК 98 проц, это 1700 ккал 

Эксперт это доктор Берг,это у него все по полчкам,все с таблицами и примерами,а главное он четко объясняет про инсулин, инсулинорезинтеность..и прочие базовые вещи..Там 5 файлов для скачивая,важен файл про проблемы..допустим боль..там то и там..Да и яблочный уксус( вот где открытие для меня)!!!Калий ,магний ..НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ это важно! 

Anna.agent007..главное Ваше самочувствие..особо не обижайте себя,хоть 1900 ..это серьезный длинный путь!  

ой буду смотреть за Вами! про кето очень интересно 

без углеводов я подыхаю через пару дней, мало углеводов мало сил, а если ещё и много белка падаю просто 

Anna_Samb у Вас вес то 54 кг..все по другому..в отличии от человека с весом более 90 кг..Вам и не нужно загонять себя в без углеводные рамки. 

vld7 я и не заноняю) но, было дело))) да и в принципе иногда находит на меня, что то прочитаю и пытаюсь пробовать на себе. А потом смотрю по самочувствию. И слушать себя научилась, вроде как, наконец то😆 

не знаю как на кето диете? это жирное и белковое? мне кажется это вредно.. для печени белки и жиры одни расщеплять, нагрузка, токсинов больше.. 

если жирное переем, то в лучшем случае - диарея, а в худшем - тошнота. Ну тут явно печень не справляется с таким количеством жирного.. 

Я сидела на высокожировой диете месяц. Больше не рекомендуют. Помню, что показатели выносливости упали, быстро уставала во время бега. Зато вкусно было и разнообразно! 

И еще вопрос, деликатный Как со стулом у тех, кто на этой диете? Если мало углеводов - значит мало овощей и фруктов Не проносит от жирного? Или может, наоборот, запоры от недостатка овощей?.. 

Baira Кето это акцент на жиры, но там и белки и углеводы тоже есть, но в меньшем соотношении. Все нюансы смотрите у доктора Берга. 

Анастасия, а вам удалось сбросить вес на кето с акцентом на жиры? И сколько вы придерживались этой диеты?  

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ! Не важно что это за диета, Кето диета, диета дюкана и т.д. это лишь завуалированный простой рецепт....МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ! Лично я себе ни в чем неотказываю, ем сладости, фастфуд и просто укладываюсь в свою дневную калорийность ( 1800 ) и вес уходит, не мучайте себя)) 

У меня сегодня только 1-ый день кето. Но VLD7 думаю точно на кето был когда начинал, раз он мне это посоветовал. Но дождемся его ответ😉