|
baru 3 hari berhasil OCD tanpa ada cheating...alhamdulillah dibaju dah lebih longgar..mohon maaf gak nimbang karena rencana nimbang nanti 2 bulan sekali. cuma kendala 1 aja yang buat agak susah adalah memenuhi kebutuhan kalori di jendela makan😁 krn gak boleh kurang dari BMR....
View Diet Calendar, 06 January 2020:
|
1784 kcal
|
Fat: 94.62g | Prot: 119.59g | Carbs: 122.28g.
Breakfast: Pepaya Pepaya Manis. Lunch: Tumis Kangkung, Nasi Jagung, Ayam Goreng. more...
|
|
1857 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|