duyguayaz's Journal, 05 Jan 20

oruç mu diyeti? 😦😦 

aralıklı oruç demek istedin galiba  

Evet.16 8 diyeti 

Ben yeni başladım .4.günüm 15 gün olunca tartilicam ancak ozan sonuç söyleyebilirim. Ama çok daha hafifim şişkinliğim hiç yok hep bu şekilde beslenir artık diye düşünüyorum hem vücudun içinde sağlıklı dinlenmeye alıyor kendini😊 

Hiçbirşey içmiyormusunuz bu diyeti yaparken yoksa düz oruç mu  

Hyr ibadet olan oruç gibi değil en son akşam örneğin 6da yemek yediniz sonra meyve ve yemek yok sadece soda şu filtre kahve türk kahvesi gibi şeyler tuketebiliyorsunuz calorisiz yani..6da akşam yemek yedik 16 saat sonra kahvaltinizi yapicaksiniz sabah kahvaltı 10da yapman gerekiyor 16 saat dolmuş olucak sonra kendinize isterseniz 1 ara öğün istediğin saate ama 6 kdr zamanın olucak yani 8 saat süremiz var yemek icin😊 yine 6da akşam yemeği yiyip 16 saat yemek işini bitiriyruz:)) akşam yediğiniz saat size kalmış yedikten sonra 16 saat sayın ve kahvaltı veya öğün yemeğinizi yiyin sonra 8 saat sayın o arada bütün yeme işlemi yapın sonra akşam. Yemeği ve bitis😊