infatihcelik's Journal, 05 Jan 20

??? 

1.5 kilo karbonhidrat almayı nasıl başardınız? 

10 gün önce yazmıştım gönderine. Çok pişman olacaksın diye düşünüyorum ilerde. Senin o kiloda 1-2 saat sporla maks alman gereken kalori 4000 bence. 6000 kaloriyi çok iyi seviye sporcular alıyor. 

Arkadaşlar iştahım korkunç arttı sizce napim 

Dostum iştah artması filan değil bu. Sözde kas yapacağım diye düşünüp kendin abartıyorsun. 

400 gram nutella yiyip temiz büyüyeceğini mi düşünüyorsun? 

Dostum yağ oranım çok az şuan zaten üzün süredir çok düşük yağ oranındayım ama bu aralar böyle oldu 

Makrolaronı bilen biriyim yani iştah patlaması yaşıyorum 

İnşallah sağlığınız bozulmaz bu kadar şeker karbonhidrat vuçüt yapacağım diye herkesin kendi seçimi tabi ama bu taplo beni endişelendirdi açıkçası  

Kardeşm bu değerleri hangi besinlerden alıyosun ? Ne yiyosun ne içiyosun her gün ? Bak şöyle diyim her gün yediğim şeyler baldo pirinç yumurta kendi özel 1600 kalorilik ( yulaf kakao muz süt şekersiz yerfıstığı ezmesi 3 yumurta ) karışımından protein barım ve yarım kilo tavuk göğsü ve bol salata. Ekmek yok şeker yok çikolata yok . Bunlarla Günlük almam gereken kaloriden 200 fazlasını alıyorum 3100 kaloriye denk geliyor 3200 falan. Amacın kilo almak değil temiz kilo almak olsun. 👍 

Çağatay o shake’i bir seferde mi içiyorsun? 

Alper shake değil profilimde var bar gibi kek gibi düşün üstünü fıstık ezmesi ve muz la destekliyorum. Fırında yirmi dakika pişirip gün içinde 3 öğüne bölüp yiyorum.  

Yulaf bulgur mideyi çok meşgul eden yiyecekler ayrica 700 gr bulgur pişince 2kg yapar. Bide bunlarin uzerine 400 gr nutella. Açik ve net konuşuyorum mümkünati yok. 

Afiyet olsun Çağatay. Önceki mesajına katılıyorum ben de senin gibi besleniyorum. Temiz beslenince 3000 kalori üstünü almak kolay olmuyor 😂 

Eyw alper sağolasın👍 Arada bir kaçamak yaptığımız oluyor ama ertesi gününde salonda acısını çıkarıyoruz 😀 

Hocam protein yükünden bana da kas yüklemesi yapmaya çalışıyorsun gibi geldi ama sen kendini daha iyi bilirsin elbette. Amacın iştahını engellemekse her kıpırdanmanda kuru incir içi ceviz bas 1-2 tane. O da kesmez ise şekersiz çay vb yan etkisi olmayan sıvıları tüket sık sık. Tabi bağırsak ritmini bozmayacak seviyede.  

Ssawas kardeş bende acayip bir iştah var tahmin bile edemezsin :) 

Maşallah kalori yüksek ama aşırı şeker var ve yedikleriniz muhtemelen lifli yiyecekler değil bu nedenle içindeki enerjiyi hemen salıyor kana bu da insülininizi aniden tavan yaptırıp aniden taban yaptırıyor bu nedenle sık ve çabuk acıkıyorsunuz lifli gıdalar yerseniz çabuk acıkmazsınız iştahınızı kontrol altına alırsınız 

Arkadasta acayip iştah varmış bırakın yesin arkadaşlar :) 6000 kalori nedir ya🤨  

kardeş senin sonun direk tansiyon hastası ve şeker hastası bu kadar besin seni iler zor durama sokar yanlış anlamada 🤔