|
mundur alon alon
View Diet Calendar, 04 January 2020:
|
1794 kcal
|
Fat: 63.29g | Prot: 48.03g | Carbs: 281.08g.
Breakfast: Singkong, Kurma. Lunch: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Dinner: Nasi Merah, Gado Gado. Snacks/Other: Madu, Kismis (tanpa Biji), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kurma, Tempe, Pepaya, Salak. more...
|
|
2693 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Yoga - 45 minutes. more...
|
|
 Comments
kita sama BB'nya ... saya target 70kg tapi gagal terus ... kamu berapa ??
03 Jan 20 by member: Andri Lando
|
@andri sy bb target antara 70 - 75....mulai fs 1 nov 19....makan clean food, hindari gula pasir, terigu, gorengan plus IF 16/8, dan puasa lainnya. Sm olahraga. Kolesterol sy pertama 311 skrg sdh 237
03 Jan 20 by member: fajarap
|
Oia sy lihat catatan jurnalny makanny jauh di bawah bmr ya, klo bs jgn. Sy dulu waktu bb 100 sy coba cm 1000 kal ternyata malah stuck lama. Akhirny sy buat puasa dan turun perlahan trus makan bmr klo g bs 100 - 200 dibwh bmr
03 Jan 20 by member: fajarap
|
sya rata2 cmn 1000 kalori ka dr 1700 ..g pernh nympe...
karna klo dh mnum bnyak apa2 mles dh kenyang duluan
03 Jan 20 by member: pety25
|
@petty boleh sih tp jgn keseringan, klo wanita sebaiknya min 1200 dr yg sy baca. Takutny Metabolisme melambat, klo sy dulu defkal hmpr 2000 kal mkny stuck 😁
03 Jan 20 by member: fajarap
|
Kalo 2000kl makan apa yaa .. banyak bgt .. kadang yg 1000kl aja udah kenyang saya tuh ,, hehehehehehe
04 Jan 20 by member: Andri Lando
|
Keripik tempe tu ka 😀 1 az dh 534 ap brp gtu kaloriny
04 Jan 20 by member: pety25
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|