|
mau tnya dong hehe, jadi aku diet itu kmrn 2,5 bulan trus emg nampak kecilan badanya tp ga proposional. bahuku gede sedangkan kakiku kecil. aku gaada bokong juga jd keliatannya aneh. boleh minta saranya ga gmn cara ngatasin badanku ini hehe. makasiii
View Diet Calendar, 29 December 2019:
|
1451 kcal
|
Fat: 54.82g | Prot: 85.66g | Carbs: 154.08g.
Lunch: Greenco Jamur Enoki, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Udang, Tumis Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik, Pare, Ikan Tenggiri Goreng, Sambal Goreng, Tempe Goreng. Snacks/Other: Nasi Goreng, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar, Nasi Uduk, Cendol. more...
|
|
 Comments
Selain atur kalori makan,mgk boleh diimbangi dgn olahraga/gym biar masa otot terbentuk /toned 💪👍.
29 Dec 19 by member: Aming73
|
@Aming73 kalo boleh tau di gym olahraga apa ya yg ngekecilin upper body? klo angkat beban gtu kan ngebentuk otot ya, takutnya makin besar bahunya
29 Dec 19 by member: shelinatheo
|
@shelino...gak usah takut makin besar bahunya.gk semudah itu ngebentuk otot dek,apalgi kamu cewek 🙏.
NgeGym angkat beban bisa bantu membentuk tubuh lebih lean dan ideal .coba liat di Youtube banyak gerakan yg bikin badan lebih terlihat lean alias proporsional.
29 Dec 19 by member: Aming73
|
angkat beban ya, tenang aja, otot cewe ga mudah terbentuk kaya otot cowo. Banyakin latihan legs dan glutes training
29 Dec 19 by member: navanrln07
|
@Aming73 @navanrln07 oo, terima kasih ya sarannya 🙏🙏
29 Dec 19 by member: shelinatheo
|
protein ny di banyakin, olhrga ringan seperti squad, loncat skeeping smpai angkat beban
29 Dec 19 by member: baragusakbar
|
@baragusakbar oke makasi kak sarannyaaa🙏🙏
29 Dec 19 by member: shelinatheo
|
Sama sama, smngt jgn kalah sama lelah dan cibiran
29 Dec 19 by member: baragusakbar
|
@baragusakbar siap bang, semangat juga🙏
30 Dec 19 by member: shelinatheo
|
berarti emang tipe badannya kakak yg tipe segitiga terbalik.. banyakin latihan otot kaki aja kak biar bulking di pantat ma paha.. makan yg tinggi protein..
01 Jan 20 by member: anggrai
|
@anggrai siap makasih kak sarannya🙏🙏
01 Jan 20 by member: shelinatheo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shelinatheo's Weight History
|