belkiscardozo's Journal, 28 Dec 19

un lujo 🙌 🙌🙌 

hoola, de que sirve una comida rica en proteinas despues de entrenar? 

valentuz, es lo mismo en que momento comas la proteina, mientras consumas al final del día la cantidad de proteina, hidratos y grasas que necesitas esta perfecto 

tal como dice ferronato4136. solo coincidió que fui a entrenar antes del almuerzo. igualmente muchos hablan de la ventana metabolica en las horas posteriores al entreno donde se absorben rapidamente los nutrientes.  

Claro! Hay tantan informacion que a veces no se sabe a quien creerle jajaja, algunos dicen que la ventana anabolica no existe, otros que existe y que solo dura un poco mas de una hora despues de entrenar, otros dicen que dura como 8 horas.. nunca se sabe.. hay que agarrarse de lo que a uno le funciona 

Jajaja tal cual!! Hasta hace poco la avena era lo mas!! Ahora te dicen que no. Hasta la leche es mala para algunos.!!!  

jajaja toda la razon! 

A mí me funciona esa ventana, desde que como antes de los 45 minutos que transcurren después de un entrenamiento de hipertrofia he notado cambios en mi masa muscular. 

@valéntuz mira! En muchos lados se dice que te beneficia para la recuperación muscular! Pero últimos estudios desmienten esto, ya q no importa cuando consumas las proteínas, sino que lo importante es que consumas las proteínas necesarias a lo largo del dia.