|
Итог 2019🤗
View Diet Calendar, 28 December 2019:
|
1932 kcal
|
Fat: 73.72g | Prot: 97.92g | Carbs: 216.46g.
Breakfast: Кофе, Alpro Кокосовое Молоко, Roshen Сливки Ленивки, Roshen Кара-Кум, Roshen Красный Мак, Roshen Ромашка, Обезжиренные Куриные Наггетсы , Рис с Овощами. Lunch: Кулиничи Пряник Львовский, Кофе, Микрогрин Микс Салатный, De Luxe Тунець Шматочками в Олії, Piatnica Крем Сыр, Sonko Рисовые Хлебцы. Dinner: Heinz Соус Чесночный, Оливковое Масло, Цукини, Шампиньоны Гриль, Приготовленная Спаржа (Свежая), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Other: Кофе, Alpro Кокосовое Молоко, Quest Nutrition Протеиновый Батончик . more...
|
|
 Comments
28 Dec 19 by member: Lino4k@
|
Вы такая молодец! Прекрасный результат :)
28 Dec 19 by member: Fiindiis
|
28 Dec 19 by member: Katerinashankina
|
28 Dec 19 by member: bamblond
|
28 Dec 19 by member: Slastyon
|
28 Dec 19 by member: Ilona56
|
28 Dec 19 by member: yulia_ostapchuk
|
29 Dec 19 by member: sophich
|
Вау, очень круто! 😍❤️ какая у вас была система?
29 Dec 19 by member: anyabalakay
|
29 Dec 19 by member: helga020486
|
а тату почему переместилось?
30 Dec 19 by member: Ksuxa338
|
Потому что первая фотка в зеркале))))
30 Dec 19 by member: Katerinashankina
|
30 Dec 19 by member: Olyafffff
|
31 Dec 19 by member: У меня идеальное тело
|
Спасибо всем :)
Система очень простая: дефицит 400 ккал, никакого сладкого, мучного, газировки, алкоголя, фастфуда, фрукты ограничены.питьевой режим - 2 литра воды в день. Круговые тренировки в зале 3 раза в неделю.
Похудела на 11 кг за 3 месяца😜
04 Jan 20 by member: yuliaroman
|
Отличный результат 👍 Красивая спинка
15 Jan 20 by member: pomela855
|
15 Jan 20 by member: yuliaroman
|
16 Jan 20 by member: annboo_
|
Такие мышцы тоже за 3 месяца??
И сколько калорий в общем выходит в день?
20 Jan 20 by member: irenka08.92
|
Да, на фото разница ровно 3 месяца :)
Сейчас питаюсь на 1800-2000. Когда худела - это было 1500-1600. Но, добавлю, что быстрые углеводы я ела и ем очень редко
20 Jan 20 by member: yuliaroman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yuliaroman's Weight History
|