|
setor foto akhir tahun.. 😁😁 perjuangan 7bulan loss 20 kg... Tp minggu ini cheat week maklum akhir tahun hadiah buah tubuh yang sudah bekerja keras.. Tahun depan mulai lagi.. Tapi olga nya nggak boleh di Skip meski dietnya skip minggu depan...
View Diet Calendar, 26 December 2019:
|
1177 kcal
|
Fat: 28.14g | Prot: 33.59g | Carbs: 200.99g.
Breakfast: Kurma, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tempe Goreng, Salak. Lunch: Nasi Ketan (Ketan), Kerupuk Beras, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Dinner: Telur Rebus. Snacks/Other: Alfamart Stik Keju, Rebo Kuaci Milk Flavor, Apel, Pepaya. more...
|
|
1753 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Waaaahhh semangat mbak. Doain aku juga ya, aku 86 nih mau ke 50kg.
26 Dec 19 by member: Tri Sadike
|
26 Dec 19 by member: lalaae
|
ini pola makannya gimana mba? sambil olahraga apa?
26 Dec 19 by member: belkanisaa
|
olah raganya pakai zumba ma cardio drumah aja sambil liat youtube tapi tiap hari minim 15 menit.. Pola maknnya dindari grengan sama gula aja..
26 Dec 19 by member: evie_anawatie
|
uwiikkk.. aq doakan... Aq mau pangaks di 65kg aja soalnya pak su protes nggak boleh tirus2 dsruh montok dikit aja... 😂😂
26 Dec 19 by member: evie_anawatie
|
26 Dec 19 by member: iil yusuf
|
26 Dec 19 by member: ernawatirohani
|
@ernawati resepnya kurangi gorengan dan gula perbanyak sayur,buah dan olah raga yg utama.. S
27 Dec 19 by member: evie_anawatie
|
manteep sek... aq dr 90 , skrng msh 83. perjalanan msih pnjang..liat foto bgini gw demen hehehhe
28 Dec 19 by member: rennybintisutrisno
|
@rinibintisantoso semangat saat mencapai yg kita inginkan rasa PD kta semakin tinggi,jalan pun jadi enteng dan suka semyum2 sendiri. Apalagi pas denger omongan orang yg dulu hina kita sekarang balik muji kita... Ya ampun tambah semangat lagi... Buat capai body goals...
29 Dec 19 by member: evie_anawatie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evie_anawatie's Weight History
|