Katerinashankina's Journal, 24 Dec 19

вы питаетесь на 1500 ккал каждый день?  

Ну, не знаю как стройности, а гормональные проблемы вы уже заработали🧐 

1500 при таком весе это не большой дефицит, конечно ещё нужно учитывать качество тела и здоровья, как и активность за день Но я при своих 55-56 худела на 1350-1400 ккал с умеренными тренировками бжу примерно 88 г Б, 70 г Ж, 100 У  

Ну и не забываем, что всегда есть погрешность, даже если вы все до грамма взвешиваете, вы никогда точно не узнаете сколько в вашем куске мяса/фрукте/овоще ккал, а если ещё учесть что где-то маслецо не посчитали или ещё крошку какую, то у вас за день легко может набегать 150-200 ккал ))) проверено на себе, поэтому не стоит расстраиваться, просто пересмотрите эти моменты в корректности подсчётов если все правильно и вы уверены, то уменьшайте комфортно и постепенно калорийность организм ВСЕГДА худеет если есть дефицит, если вес не двигается у вас нет дефицита, все очень просто  

Viktoriavip77 , чем я заработала себе гормональные проблемы? У меня полноценные приемы пищи, с крупами, белком и фруктами. Я просто не ела сладости всё это время 

Lienayet, За период болезни активность была разве что ребенка в сад отвести и дома полежать. Уж очень дурно было. Наверное поэтому и прогресса нет. 

если вес не падает на таком низком калораже, то это значит что уже идет гормональный сбой! а также организм включил режим самосохранения. Видимо для вас это мало еды и дефецит критичный. Я на 1500 тоже не худела, зато на 2000 вес отлично уходит и без проблем со здоровьем. 

Vikasab77 около 1500. Программа мне высчитывает 1600 для поддержания веса 

Аня, я тоже про это. У многих и в голове не укладывается, что при маленьком весе можно худеть и на большем калораже.  

Катя, слушайте свой организм. У вас явно проблема.  

А как на счет того, что я только2 недели дома? До этого полтора месяца жила на Кипре. Другой климат, другая еда. И плюс, опять таки, только начала вылезать из гайморита, а это куча лекарств. 

все тело ваше дело🤷🏼‍♀️ мы вам сказали возможную причину, с личного опыта. Вы решайте сами прислушаться или нет🤷🏼‍♀️ конечно из-за болезни вода задерживается в организме, но без кд это уже звоночек о возможном недостатке еды. Как вариант увеличить количество жиров и посмотреть что будет. Но лучше к врачу 

Bamblond, даже при наличие ребенка, цикл всю жизнь скачет 🤷‍♀️бжу набираю в районе 100 белки, 60-70 жиры и 200углеводы. Думала, этого достаточно 🤦‍♀️ 

ну если у вас 100/60/200 то это никак не 1500, ближе к 1800, что все равно является дефицитом, как я понимаю на диване весь день не спите. Организму нужно время и отдых на поддержке. Да он может работать на низком калораже долго, замедляя все процессы, есть себя из нутри и это не только жиром он питается...рано или поздно появятся проблемы со здоровьем. Если вы давно на таком дефиците не удивительно что не худеете🤷🏼‍♀️ У нас тут была девочка Надя, низенькая худенькая, тоже думала что надо мало есть потому что маленькая и ей много не надо. Но разогнав обменку на 2200 худела, чувствовала на много лучше. Так что выьмощет тоже еще не все о своём организме знаете 😉 иногда он творит чудеса 😂 

ну если у вас 100/60/200 то это никак не 1500, ближе к 1800, что все равно является дефицитом, как я понимаю на диване весь день не спите. Организму нужно время и отдых на поддержке. Да он может работать на низком калораже долго, замедляя все процессы, есть себя из нутри и это не только жиром он питается...рано или поздно появятся проблемы со здоровьем. Если вы давно на таком дефиците не удивительно что не худеете🤷🏼‍♀️ У нас тут была девочка Надя, низенькая худенькая, тоже думала что надо мало есть потому что маленькая и ей много не надо. Но разогнав обменку на 2200 худела, чувствовала на много лучше. Так что выьмощет тоже еще не все о своём организме знаете 😉 иногда он творит чудеса 😂 

ну если у вас 100/60/200 то это никак не 1500, ближе к 1800, что все равно является дефицитом, как я понимаю на диване весь день не спите. Организму нужно время и отдых на поддержке. Да он может работать на низком калораже долго, замедляя все процессы, есть себя из нутри и это не только жиром он питается...рано или поздно появятся проблемы со здоровьем. Если вы давно на таком дефиците не удивительно что не худеете🤷🏼‍♀️ У нас тут была девочка Надя, низенькая худенькая, тоже думала что надо мало есть потому что маленькая и ей много не надо. Но разогнав обменку на 2200 худела, чувствовала на много лучше. Так что вы может тоже еще не все о своём организме знаете 😉 иногда он творит чудеса 😂 

Bamblond, спасибо за поддержку и участие 🙏 раньше питалась интуитивно, фактически так же как сейчас, только плюс вкусняшки и 3 чашки кофе с молоком в день. А вот сложные углеводы набирала в основном овощами. Крупы ела на завтрак. Возможно, в этом тоже дело. Хочу постепенно дойти до 1800-2000, добавив злаки во все приемы пищи, включая ужин. 

И я посмотрела точно свой расход за последние пару недель, - ошиблась с углеводами. Их у меня 150-180 грамм, жиры в районе 50-60. Белок стабильно 90-100 

я при такой активности и таким весом ела 2700, так что не говорите ерунду и ешьте нормально и вес вниз пойдет