|
haftalik duzenli yarim kilo verdim iyi gidiyorum
View Diet Calendar, 23 December 2019:
|
2121 kcal
|
Fat: 89.96g | Prot: 77.70g | Carbs: 254.51g.
Breakfast: Torku Fındıklı Çikolata, Beyaz Ekmek, Domatesler, Yörsan Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Lahmacun, Salçalı Makarna, Ev Yapımı Yoğurt, Pırasa Yemeği. Snacks/Other: Eti Finger Bisküvi, Dost Yarım Yağlı Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Elma. more...
|
|
 Comments
23 Dec 19 by member: bahce
|
50 gram sadece kahvaltıda yiyorum ben bu süre zarfında tatlida yedim ama kalori acigini verdin mi sorun yok ama makrolara dikkat edeceksin mesala 1600 kalori alacaksam bunun hepsini tatlı yiyip 1600 u geçmedim demekte değil tatlıyı kısa bildikce kis çok katida olma kendim için diyorum haftaya su kiloda olacam diyorum ve oluyorum :) 7400 kalori haftalık açık verirsen 1 kilo yapar ben genelde 4000 açık veriyorum ve sasmiyor yarım kilo gidiyor ilk hafta 7400 açık verdim oda 1 kilo düştüm ama çok sağlıksız alman gerekn kalorinin yüzde 30 u yada 20 su idail dusmen gereken mis bu şekilde zayifliyorum
23 Dec 19 by member: miskime
|
kalori açığını yüksek ve sağlıksız karbonhidrat ları çıkararak oluşturman daha sağlıklı ekmek hamur işi gibi şeyleri çıkararak ve günlük 500 600 den fazla açık oluşturmanı önermem pek sağlıklı değil tabi sağlık önemsiz kilo veriyim yeter diyorsan gün boyu kahve su çay takılıp 1 öğünle daha hızlı sonuç alırsın
23 Dec 19 by member: grkmtom
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|