|
Смузи: листья салата, сельдерей, киви, банан, семена чиа 3 гр, ягоды Годжи - 5 гр, мака- 5 гр, лецитин - 5 гр. и мои хлебцы из муки полбы и амаранта 😋
View Diet Calendar, 23 December 2019:
|
1371 kcal
|
Fat: 53.62g | Prot: 87.44g | Carbs: 150.41g.
Breakfast: Excess Free Зефир без Сахара, Мои Хлебцы (Полба+Амарант+Белок+Чёрный Кунжут) +++, Вастэко Готовый Завтрак из Полбы со Стевией, Riso Scotti Рисовый Напиток Натуральный, Мёд, Бразильские Орехи, Organic Life Масло Черного Тмина. Lunch: Дивный Берег Нерка, Брокколи на Пару, Гречка Отварная, Мои Хлебцы (Полба+Амарант+Белок+Чёрный Кунжут) +++. Dinner: Яичный Белок, NovaSweet Виноградный Сахар, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Bite Cyber Banana. Snacks/Other: Листья Салата, Мои Хлебцы (Полба+Амарант+Белок+Чёрный Кунжут) +++, Киви, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сухие Семена Чиа, Royal Forest Ягоды Годжи, Смешанные Орехи, Ufeelgood Хлорелла, Now Foods Лецитин в Гранулах, Банан, Navitas Naturals Maca Powder. more...
|
|
 Comments
Поделитесь рецептом хлебцов, пожалуйста))) сама хочу такие попробовать, а у вас получилось, и такие классные на вид 👍
01 Jan 20 by member: Alaya2010
|
Я вывела свой идеальный рецепт 😄:
150 гр полбяной муки, 70 гр амарантовой муки, гороховый протеин (у меня Bionova) - 30 гр, чёрный кунжут - 10 гр, сода - 0,5 ч.л. Все смешиваем. В воду 170 гр горячую, но не кипяток ложим кокосовое масло 10 гр. И вылетаем в муку. Замешиваем тесто. Должно получится густое. Накрываем и оставляем минут на 15-20. Потом раскатываем по протвеню, лучше использовать силиконовый, в тонкий пласт 1-2 мл. Из этого теста у меня получается 2 протвеня. Выпекаем 10-15 мин на температуре 180 градусов. Следите чтобы не сгорели!
02 Jan 20 by member: AlinaArs17
|
Делала тесто более жидкое, чтобы вылить и размазать. Но мне не очень понравилось. Раскатывать, конечно муторно, но мне вкуснее
02 Jan 20 by member: AlinaArs17
|
Забыла. Ещё немного соли и натуральных специй надо добавить
02 Jan 20 by member: AlinaArs17
|
ой, спасибо вам огромное! а режете сразу или дать остыть и потом? ну, чтобы не растрескивались сухарики
03 Jan 20 by member: Alaya2010
|
Я сразу сырое тесто режу, ножом для пиццы
04 Jan 20 by member: AlinaArs17
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AlinaArs17's Weight History
|