|
14 января будет ровно год силовых
View Diet Calendar, 22 December 2019:
|
1667 kcal
|
Fat: 60.32g | Prot: 123.83g | Carbs: 173.66g.
Breakfast: Mlekovita Йогурт Безлактозный 3%, Ароматика Кокосове Масло, World's Rice Борошно Рисове, MLEKOVITA Творог Безлактозный, Egg, Chinese Cabbage. Lunch: Fulfil Chocolate Peanut Butter. Dinner: Norven Сьомга, World's Rice Рис Красный. Snacks/Other: Valor Шоколад 70% Без Сахара. more...
|
|
1646 kcal
|
Exercise:
силовые упражнения - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Дома или в зале?
Отличный результат! 👍
22 Dec 19 by member: Katerinashankina
|
22 Dec 19 by member: Olia.kovt
|
22 Dec 19 by member: Svitlana77777
|
учитываю, что я 5 раз ездила отдыхать в этом году и расслаблялась
22 Dec 19 by member: Svitlana77777
|
Всё равно восхитительно! Так держать 🤪
22 Dec 19 by member: Katerinashankina
|
О кстати, а ск тренировок в неделю? Большие веса?
22 Dec 19 by member: Katerinashankina
|
вы с тренером? или сами выбираете программы?
22 Dec 19 by member: Alaya2010
|
восхитительно не то слово! мне неизвестно, стать ли такой когда-нибудь😏
22 Dec 19 by member: Alaya2010
|
я брала тренера вначале на постановку техники. мне хватило 3 месяца, а потом сама по ощущениям
22 Dec 19 by member: Svitlana77777
|
я весь год занималась по 3 силовых в неделю, в среду на верх комплексно и пн, пт-ягодицы. А вотв этом месяце сделала 4 трени-плечи и грудь, ягодицы, спина, ягодицы и ноги
22 Dec 19 by member: Svitlana77777
|
Вы прекрасно выглядите! Просто супер!
Почему отказались от молочки и хурмы? Если не сложно, напишите. Про молоко давно не могу для себя решить, а хурма сейчас сезон
22 Dec 19 by member: АннаСлим
|
спасибо, Анна). Если Вас тянет на хурму, то кушайте на здоровье, только с умом.Хурма имеет очень высокий инсулиновый индекс, на что необходимо также обращать внимание.
Молочка дает целлюлит 100%, вернее лактоза и казеин. Я за последние 2 месяца стала немного пробовать безлактозную молочку-раз в неделю сырники или еще что, а так в основном растит. молоко и тофу
23 Dec 19 by member: Svitlana77777
|
Не очень высокий , а средний ГИ
23 Dec 19 by member: Lino4k@
|
24 Dec 19 by member: Olha24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svitlana77777's Weight History
|