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Bom dia a todos!
Esta difícil, mas estou motivada. De manha como 2 rap 10 recheadas com queijo, alface americano e orégano, uma xicara de leite semi desnatado com café.
Lanche da Manhã uma fruta ou um danone.
Almoço nem sempre da para comer o arroz integral, coloco 4 colheres independente de qual seja, uma concha pequena de feijão e uma mistura, cozida ou grelhada e salada (apenas um carboidrato) se quero comer batata tiro o arroz.
No lanche da tarde depende do que comi no da manhã se fica entre a fruta ou o danone( se de manhã comi o danone a tarde como a fruta) procuro frutas com baixo teor de açúcar.
na janta depende de como estou; tem dia que como mistura com salada, tem dia que como rap 10 com carne moída, rap 10 só com salada.
O que estou procurando evitar doces e frituras.
Mas se sentir vontade irei comer um pedacinho. Mas compensar com exercícios no outro dia!😉
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