|
Утром овсяноблинчик 🥞 с латте ☕️, как обычно😍 перекус 15 гр арахиса 🥜 На обед 🥘 гречневая крупа 110гр, соевый соус, как заправка 20мл, куриное 🍗 филе 150гр (запечённое в духовке), хлебцы 🍞 молодцы 2шт(по6гр), сыр 🧀 легкий 15% 28гр😋 И занималась подготовкой к завтрашнему др мужа☺️🥳💑🎂 приготовила ему тортик 🎂 черепаха 🐢🙂🙂🙂 и себе мини тортик ПП 🍰 весь 350 ккал 😋😋😋и уже половину с чаем съела 🤣отметила, заранее так сказать🤣 На тренировку- сегодня день попы и ног☺️💪🏽 После протеин 25 гр и на ужин 🍴 творог 2% 🙂🙂🙂
View Diet Calendar, 12 December 2019:
|
1708 kcal
|
Fat: 47.57g | Prot: 133.29g | Carbs: 187.65g.
Breakfast: Привоз Овсяные Хлопья Геркулес , Кофе, Яйцо, Zero Сироп Шоколадный, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Банан, Budu Арахисовая Паста с Шоколадом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе, Гудвилл Гречневая Крупа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Dinner: Zero Сироп Клубника, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Алтайская Буренка Творог 2%, Лента Арахис Необжаренный, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Тортик пп 🍰. more...
|
|
1918 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Elliptical - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Apple Health - 22 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
как много разнообразия в питании 👍
12 Dec 19 by member: Людмила7887
|
Людмила 7887, да?!😁а мне кажется, что список моих продуктов очень невелик😂разнообразия в питании очень мало и редко😊
12 Dec 19 by member: Nadin_Zemtsova
|
Весь фокус не в количестве ингредиентов, а в количестве блюд, которые из них приготовлены 👏
13 Dec 19 by member: Людмила7887
|
Людмила7887, это Вы верно подметили😊😊😊
13 Dec 19 by member: Nadin_Zemtsova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova's Weight History
|