Edite's Journal, 10 Dec 19

Vc pode até emagrecer sem atividade física mas vai ter uma grande perca de massa muscular e isso também irá favorecer a flacidez Na sua idade musculação é realmente necessária, o q vc pode está buscando é uma nutricionista p tá adequando sua alimentação p reduzir esse efeito de cansaço  

Edite, comece aos poucos. Eu já postei aqui que não ia por ser gordinha....depois que era lenta....aí me sentia inadequada...Jesus desculpa q não acabava mais. Decidi q ia de qq jeito, meu único investimento foi pagar a mensalidade é comprar cápsulas de guaraná em pó. Fui com o tênis e roupas q tinha. Disse ao professor q ia fazer pouco e no meu ritmo, sem pressão. As vezes alguém chegava e dizia assim: nóó 15 k é muito pouco. Minha resposta: tô fazendo como fisioterapia! kkk só pra espantar os chatos 🙈 Hoje, após 3 meses; consigo fazer 60 minutos de esteira + 30 minutos de musculação, com 30 k💪🏼 desculpe o texto longo, mas a intenção é motivar ⚘😘 

Andiara Aki p nós vc nunca fez Fisioterapia 🤣🤣🤣🤣 Sou fisioterapeuta e quem passa por mim mas nunca faz resenha na academia, pq Fisioterapia dói p cacete e não precisa nem ter carga 🧐 Mas n se assuste eu sou boazinha viu 😇🤭 

Sim todo mundo no início se cansa quase morre no começo e não importa a idade, mas a constância leva a aumentar a resistência  

Emagrecer é alimentação. Atividade física é para os músculos, articulações e coração.  

estou com 53, comecei a low carb, mas não perdi tanto peso como imaginava, fiquei dia meses sem consumir carboidratos, apesar de me sentir bem a incluir, carboidratos do bem como batata doce, mandioca, mas estou nos 79 eu não saio desse peso. 

Edite atividade física aliado a uma boa alimentação emagrece sim e MUITO. Faça nem se for de vagar no inicio, pouco tempo, o básico. Com o tempo você vai ver como evoluiu vai sentir a necessidade de atividade física. Emagrecimento sem carboidrato e atividade física só trás flacidez e perca de massa. Nós mulheres perdemos muita massa, cálcio e etc na fase de menopausa, quanto mais fizer agora melhor será no futuro. 

Manu, era só pra espantar os palpiteiros mesmo 😝 Para 2020, a meta é incluir pilates 👏🏼👏🏼👏🏼 

A dieta é 80% do processo de emagrecimento. A atividade vai te fazer ganhar massa, melhorar a disposição e evitar a flacidez, mas o emagrecimento independe de fazer atividade! Foca na alimentação e vai firme! Não desiste!!!  

Oi visite meu perfil compartilho um método que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer com saúde em pouco tempo 

Andiara eu sei só tô brincando 😂 Faça msm o Pilates vc vai amar, é uma excelente atividade física p o corpo como um todo, vc sai da aula super leve Sou apaixonada pelo Pilates porém no momento n tô tendo tempo p fazer, aí tô na academia msm q é próximo de casa consigo encaixar melhor na minha rotina 

Manu dizem que há diferença entre o de solo e o q se faz nos aparelhos. É verdade ou mito?  

Todos os dois são ótimos porém os exercícios realizados no solo normalmente tem uma dificuldade maior e maior ativação muscular (em isometria) 

faz assim. de manhã qdo escovar os dentes treino panturrilha. 3x15. fica na ponta do pé e desce. no banho enquanto lava o cabelo agacha. 3x15. no balcão da pia enquanto espera a comida esquentar faz flexão de braço. 3x15. É um micro treino mas já ativa a musculatura. 

Eu não tenho 54, tenho 40, estava com o mesmo problema, malhar qd chego em casa é impossível, agora eu acordo as 5:30 e as 6 já estou na academia, foi a única solução, não tenho mais o cansaço como desculpa. só assim funcionou para mim. 

chiquitita1996 são carbos do bem, mas não entram na fase de emagrecimento. A não ser que faça atividades físicas moderadas diárias. Olhe sua alimentação. Tem algo errado. Quanto consome por dia de carboidratos líquidos? 

Eu tenho exatamente 54, malho em casa porque simplesmente amo, malhar em nossa idade é fundamental para conservar a musculatura e garantir qualidade de vida, porém não é necessário para emagrecimento, se não consegue após o trabalho tente acordar alguns minutos mais cedo e faça algumas séries pra ir pegando condicionamento, outra alternativa é no horário do almoço. 

atividade física é ótimo pra saúde, mas em relação ao emagrecimento, é apenas 10% processo. Faça algum de baixa intensidade e foca na alimentação  

quando pegar condicionamento físico vai estar menos cansada. A atividade física lhe trará mais disposição.  

Obrigada a todos pelos comentários