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生理が終わった。
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53.5 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 December 2019:
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1635 kcal
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Fat: 68.97g | Prot: 128.84g | Carbs: 126.44g.
Breakfast: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, ブロッコリーとサラダチキンと卵のマヨ炒め, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: ブロッコリーとサラダチキンと卵のマヨ炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Other: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. more...
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1549 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 18 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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naon0119's Weight History
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