占山为王女士's Journal, 05 Dec 19

今天的蛋白终于达标了，碳水也最低
早餐：红枣豆浆、鸡蛋2个
午餐：烤鸡腿肉3个
晚餐：南瓜、烤鸡腿肉3个

中午：阴瑜伽、有氧爬坡
晚上：背、有氧爬坡

View Diet Calendar, 05 December 2019:

1288 kcal

Fat: 43.14g | Prot: 168.42g | Carbs: 50.35g. Breakfast: 煮鸡蛋, 古都华天红枣豆浆. Lunch: 鸡腿（不吃皮）. Dinner: 草莓, 鸡腿（不吃皮）, 蒸南瓜. more...

Comments

烤鸡腿肉有做法吗

04 Dec 19 by member: yashuiji

就买的现成腌料。鸡腿去皮，横刀或者竖刀切开，腌渍一夜。第二天烤的时候200度，再抹点蜂蜜上去，烤15分钟后翻面再抹点蜂蜜，再烤10分钟就OK了

04 Dec 19 by member: 占山为王女士

碳水很低的话肌肉不会掉得很快吗

07 Dec 19 by member: ShineOnCrazyDiamond

我肌肉本来在女生里面就是偏高，掉一点无所谓啦！我主要是减脂，所以要控制碳水

07 Dec 19 by member: 占山为王女士


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