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生理3日目。夜中の体重。
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53.5 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 December 2019:
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1910 kcal
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Fat: 78.03g | Prot: 122.03g | Carbs: 170.65g.
Breakfast: Pasco 超熟ライ麦入り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Lunch: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Dinner: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 白菜, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム サラダチキン スモーク, 日本ハム 酢豚 (245g). Snacks/Other: 坂角総本舗 えびせんべい, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), パウンドケーキ （バター法）, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ, カフェオレ. more...
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1549 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 18 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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naon0119's Weight History
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