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Ich (vor der Schwangerschaft): 2-3 Mal/Woche intensives Krafttraining (Mischung aus Training mit freien Gewichten und Eigengewichtsübungen), dazu 2-3 Mal/Woche eine Yoga-Klasse und Cardio, wenn mir danach war. -> Selten schlimmen Muskelkater
5 Monate nach Entbindung: 15 Minuten Sonnengrüße A und B -> Muskelkater in den Armen
2 x 10 Lunges -> Muskelkater
Squats -> Muskelkater
Wird das je besser?
Ich mag Muskelkater, aber ich fühle mich als ob all mein Training vor der Schwangerschaft "umsonst" war.
View Diet Calendar, 28 November 2019:
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2119 kcal
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Fat: 71.13g | Prot: 84.29g | Carbs: 297.36g.
Breakfast: Gurke (mit Schale), Body Attack Flav Drops, Kaffee, Alpro Soya Ungesüsst Ganze Bohne. Lunch: Naturata Würz-Hefeflocken, Delikato Ajvar Mild, Alnatura Bratöl, Knoblauch, Zwiebeln, Rote Tomaten, Zucchini, Alnatura Rote Linsen, Alnatura Passata, Brokkoli, REWE Blattspinat, Vollkornnudeln (Gekocht). Dinner: Zucchini, Extra Natives Olivenöl, REWE Süßkartoffel. Snacks/Other: Rapunzel Erdnussbutter Crunchy, Harry Weizenmischbrot, Aldi Bio Hafercookies mit Zartbitterschokolade, Harry Weizenmischbrot, Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt, Kaffee. more...
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2539 kcal
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Exercise:
Breastfeeding - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Gym - 3 minutes, Yoga - 15 minutes, Resting - 10 hours and 22 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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 Comments
hab ich gerade auch. Zwar keine Schwangerschaft hinter mir aber eine körperlich bedingte Zwangspause vom Sport. Fast 2 Monate.
Und nun fühle ich mich wie ein blutiger Anfänger. Hoffe aber das das mit der Erinnerung der Muskeln stimmt und man schneller wieder in Form kommen tut.
28 Nov 19 by member: thofrey
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Darauf setze ich auch :D Ich fang jetzt langsam wieder an. So vel Sport wie vorher ist mit 2 selbstbetreuten Kids und Studium nicht drin, aber jeden Tag ein paar Lunges, Squats und etwas Yoga schaffe ich (hoffentlich). :)
28 Nov 19 by member: Saraiyu
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