|
نظام قاراطاي هو نظام من وجبتين فقط في اليوم مفيش سناك ولا أكل بعد 8م بيعتمد علي خفض الكارب الي أكبر نسبة ممكنه وارتفاع الدهون الصحية الي 50ال 65% والبروتين من 20-25%
الفكرة أنه بيعتمد علي الأكل اللي مؤشر السكريات فية منخفض
الفاكهة ممنوعه والسكر والسكر دايت وجميع المعلبات والانشون واللحوم المستوردة والحليب خالي الدسم ونص دسم وأي حاجة لايت الشيكولاتة والتورت والحلويات الشرقية البقوليات التي تنبت تحت الأرض كالبطاطس والبطاطا ممنوعه الجبن بجميع أشكالها ماعدا القريش أو طبيعي الدهن فقط زيت النخيل وعباد الشمس والذرة كلها ممنوعة
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1526 kcal
|
Fat: 64.31g | Prot: 106.14g | Carbs: 135.82g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الجزر, الزيتون الأخضر, فلفل رومى فلفل رومى, بيضة, جبنة قريش (حلوم), الخس, شاي, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, الحليب كامل الدسم, ايزيس ينسون, خضروات فاصوليا خضراء مسلوقة, جوافة. Lunch: جوافة, أرز ابيض مسلوق ارز ابيض, لحم البقر, بيتي شوربة لحم, خضروات فاصوليا خضراء مسلوقة, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), الحليب كامل الدسم. more...
|
|
2045 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 27 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 33 minutes, Google Fit - 7 hours. more...
|
|