|
sabah sabahta cekilmiyor bir muz ile spora basladim spor sonrasi bol proteinli kahvalti 300 kaloriyi gecnemek sartiyla bu arada sadece kardio 1.5 saat agir antraman ac karnina yagdan degil kastan gidiyormus diye duydum bilgisi olanlar yazabikir
View Diet Calendar, 26 November 2019:
|
1377 kcal
|
Fat: 61.76g | Prot: 63.64g | Carbs: 148.12g.
Breakfast: Yörsan Beyaz Peynir, Uno Kepekli Ekmek, Zeytin, Yumurta, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). Dinner: Tavuk Kanadı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Karnıyarık. Snacks/Other: Elma, Beyaz Leblebi, Muz. more...
|
|
2238 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, kardio bisiklet mekik - 1 hour and 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Aç karna sadece ağırlık antrenmanı değil kardiyoda kas yakımı oluşur. Aç karna spor öncesi bcaa kullanın.
01 Dec 19 by member: Leventalbayrak
|
01 Dec 19 by member: miskime
|
Aç karna veya yeterince protein alınmadığında vücutta katobolik oluşur. Bu durumlara istinaden kas kaybını önleyen supplement çeşitidir. Size tavsiyem bu kadar çok spor yapmayın kasın onarımı için dinlenmekte lazım. Yoksa sadece kas kaybı ve su kaybı olur. Haftada 4 gün ve antrenman süreniz max. 40 dakika ve sonuna hit kardiyo yapın. Seviyenizi veya spor geçmişinizi bilmiyorum ama ilerleyen zamanlarda bu antrenmanı süper set - piramit set hatta threeset gibi setlerle az dinlenme fazl mekanik gerilim sağlayabilirsiniz.
02 Dec 19 by member: Leventalbayrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|