shumilovari's Journal, 26 Nov 19

Нет) 

Попка стала просто класс! Да и все тело! А какие упражнения на ягодицы дают такой быстрый результат? 

julkasever, мерси🌹 

Подскажи упражнения для попы) 

afeya81, спасибо) Болгарские выпады хорошо поднимают ягодицы, махи, ягодичный мостик, мертвая тяга, присед и т.д., их много, это основные😉 

NastyaDe, выше написала) 

Шикарно умничка, за 3 недели результат бомба, я уже 10,5 месяцев делаю фигуру, и то мне кажется результат не такой бомбический 😊 

Nadin_Zemtsova, спасибо🙋🏻‍♀️ Это был эксперимент) Думаю, тут мышечная память ещё роль играет, я с такой же формы, как справа, с сентября набрала до той, что слева, в моем журнале ниже есть коллаж. Возможно, поэтому и результат быстрый и мышцы снова прокачались хорошенько.  

А животик как подтянули😍 я вот сама худая, а живот все равно выпирает, хотя упражнения на пресс делаю регулярно🤷‍♀️ 

sofiyab2000, честно, я раньше его даже не трогала, сам уходил вместе с жиром подкожным, в этот раз прокачала, т.к. хотелось быстрее избавиться, ежедневно закачивала ягодицы и заодно прорабатывался пресс, все равно же мы его напрягаем во время упражнений. Именно на пресс тренировки были через день, т.е. день ягодицы/день ягодицы+пресс. Не сказала бы, что результат порадовал, т.к. талия поперла вширь, это у каждого индивидуально, мне не подошло, больше пресс закачивать не буду. А так, вакуум, скручивания, подъемы ног лёжа на спине, книжка, султанчик, да много их, я с утяжелителями делала упражнения.  

Попробую подключить утяжелители😅 спасибо!  

sofiyab2000, хороших результатов вам💪🏻😉 

мне нравица 

Convict Conditioning, угодила😆 

Отличный результат!) Вы большая умница! 

MariaShevs, спасибо, я правда очень старалась к указанному сроку🌹 

Очень красиво 👍 

dimsh, благодарю) 

Обалдеть попец👍👍👍 Мне о таком мечтать и мечтать. Плосковата я там. Мне кажется, даже не накачается  

👍