|
60 dan vazgeçtim hedefim olan 55 te kalmaya karar verdim, kilo koruma programına devam edeceğim artık. TGD 2700 den 2200 e düştü. Bu arada kilo alma serüvenimden bana kalan selulitlerim bu kararı almamda etkili oldu, onlardan kurtulayım desem yine kilo vericem o yüzden onlarla yaşamaya alışmam gerek sanırım.🙄
View Diet Calendar, 25 November 2019:
|
2305 kcal
|
Fat: 83.89g | Prot: 96.74g | Carbs: 286.96g.
Breakfast: Birşah Yağlı Süt, Boiled Egg, Balparmak Süzme Çam Balı, Beyaz Ekmek, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Şehriye Çorbası, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Tavuk Döner. Dinner: Tavuk Kanadı, Beyaz Ekmek, Patates Yemeği, Yoğurt Çorbası. more...
|
|
 Comments
Kilonu korumak için ne kadar kalori alacağını nasıl hesapladın acaba🙃😊
29 Nov 19 by member: 8gjbg
|
8gjbg agirsaglam dan hesaplayabilirsin.
29 Nov 19 by member: eylos58
|
Ayarlarda en altta TGD var canım oraya yeniden hesapla deyip kilomu korumak istiyorum seciyorsun
30 Nov 19 by member: palenslim
|
30 Nov 19 by member: 8gjbg
|
05 Dec 19 by member: beyzagülllll
|
Spor maalesef yapmiyorum sadece yürüyüş o da spordan sayılmıyor zaten. Bir de kilo veririm diye yapmıyorum açıkçası, kalori toplamak çok zor yakmak istemiyorum, kaslaşmak da istemiyorum. Durum bu yani🙄
06 Dec 19 by member: palenslim
|
Beslenme için yardım alın bence. Selülit yanlış beslenme sonucu oluşur. Ayrıca mutlaka spor yapın.
06 Dec 19 by member: Chaalar
|
Selülit yanlış beslenmeden ziyade hareketsizlikten oldu bende çünkü abur cubur cips kola kahve, işlenmiş gıda vs tuketmem hiç,kilo alma sürecinde de protein ağırlıklı beslendim karb.makro yüzdesinin altında gitti genelde yağı bazen kaçırdım ama o da abarti değil. Kalorileri hep normal gıdayla topladım arada bebe bisküvisi tek abur cuburum oldu bu üç aylık sürede. Selüliti de hayatımda ilk defa gördüm vücudumda ama alışırım herhalde🙂
07 Dec 19 by member: palenslim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
palenslim's Weight History
|