p14yhard's Journal, 22 Nov 19

До 77 вы же тоже на 2000 доехали ? Мне кажется это организм перед зимой не отдаёт жирок, боится замерзнуть( 

alkogolichk@, до 77 докатывалась гдет на 1 900. да фиг знает, я мерзну-то полтора часа в день. но вот отсутствие солнца явно влияет на аппетит 😒 

Ну попробуйте на 1900 уж не велика разница для одного дня, чтоб быть более голодной чем на 2000 . Неделю посидите, если не пойдёт вниз вес, вернётесь на 2000 и ждать лета 😅 

Проверьте щитовидку 

нужны тренировки, без них внес будет возить медленно, на 2000 надо остаться и тренить по два три раза в неделю и будет вам счастье)  

Вам предлагают дневную норму калорий, что бы не поправляться 2000, а что бы похудеть, их нужно снизить на 500, т.е. 1500 в день. 

тиградон, мне предлагают 2 000 для потери веса, а не для поддержания.  

У меня 1600 калорий дневная. Я вас выше и больше. 

Как вы все умудряетесь в 80 кг выглядеть так прелестно? Все-таки качество тела гораздо важнее веса 🙃 

Не снижайте ккал, увеличивайте активность 

Не слушайте, у Вас правильная норма! На 1800 вес конечно уходит, а на 1200 и подавно, но потом... Бабамс, и вы уже 90. Лучше уж мелкими шажочками 

Не слушайте особо одаренных людей с рск 1500) 2000 как раз нормальный калораж для дефицита при вашем росте/ весе Похудение же не за неделю даётся, процесс не такой быстрый, дайте организму больше времени. Да и что такое 100г, завтра может ещё 300г воды сольётся. Вот в рамках хотя бы месяца можно смотреть уже на динамику☺️ 

Минус есть минус! Пару недель -100, а потом раз и - 500. Не снижайте рск, чтобы не слабеть и не мучаться :)  

счастливые вы,девоньки!!2000 калорий!!! мечта!! если я позволяю себе столько-я конкретно набираю вес.. уж не единожды испробовано.. худею-если не выхожу за 1200😣😣😣 

подключайте движуху)) только регулярную. 

2К и ждете снижение? Мне, кажется, такое возможно только при активных тренировках. Вбил ваши параметру сюда https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=176&ckg=81&cactivity=1.2&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=58&y=26 Отметил, что вы мало двигаетесь. Вышло, что 1950 - это уровень вашей поддержки. В целом ровно это вы имеете на 2К калорий. Вес стоит. Чтобы женщине худеть на 2К, нужно быть либо очень очень полной (не про вас), либо оч много двигаться / трениться (не про вас), либо по какой-то причине не давать нормально усваивать эти 2К поступивших калорий (видимо, тоже не про вас, и это хорошо). Без претензий, но вы на полном серьезе верите, что 2К и ваш образ жизни помогут вам снижать процент жира в теле?  

Я сидела на 1450 кк, (рост 175 вес 76).вес стоял. тренер поругала и сказала как я вообще на этом живу. Неделя на 2000 кк и минус 1 кг. Активности не особо много сейчас 1-2 тренировки в неделю. Работа за ПК 

evgeniyKo, на полном серьезе, так как раньше удавалось. Кажется, на интервале 79-77 кг у меня был калораж то ли 1,9к, то ли 2к. Ваш калькулятор очень суров 😅  

У каждого своя собственная скорость метаболизма. Которую объективно в домашних условиях не измерить, только приблизительно. При одинаковых исходных : вес, рост, возраст, активность, кому-то 2000 много, а у другого дефицит. Пересмотрите пропорции БЖУ, уменьшите количество быстрых углеводов (белый хлеб, сахар, фрукты, рис) от них здорово аппетит разыгрывается 

P14yhard, 1900K - это уже почти на 100 гр в неделю меньше жира. По крайне мере минус -200 ккал в день точно заметны за неделю. Мб тогда было как раз чуть меньше. По калькулятору - тут я не выбирал какой-то суровый. Формулы же одни и у всех. Погуглите, этих калькуляторов много в интернете. Сравните 2-3 варианта. Они все должны показать, что 1900-2000 это уровень поддержки при вашем росте / весе / возрасте / поле / уровне активности. Я правда, удивился вашим 2К без активности. Раньше на 77-79: а не было там случаем активности больше? (Ходили по 40-80 мин пешком каждый день на работу или просто гуляли / 2-3 раза в неделю бегали итп). Чудес же не бывает, где то вы тратили эти 2К. Либо по какой то причине у вас был оч разогнанный метаболизм (обычно у более юных особ, либо много активности до). Как пример, 100% отмена спорта при неизменном питании привела к плюс 5 кг за 1 год у меня. А это около 400ккал в день,которые я раньше сжигал,