|
итак,врач сказала набрать до 55 .
в зал не хожу ,занимаюсь йогой, делаю упражнения дома. активность небольшая, наверное (+ 4-8 тыс.шагов в день)
единственное,что мешает,это жкт: исключила бобовые,уменьшила количество орехов, круп ,сырого,зато добавила кисломолочные продукты. знаете,ряженка-это вещь: легко добрать калории :) ах да,их примерно 1900-2000 в среднем. удачи мне и вам в достижении цели!
|
52 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2019:
|
2057 kcal
|
Fat: 122.74g | Prot: 97.96g | Carbs: 139.41g.
Breakfast: Nutiva Кокосовое Масло, Солнце Востока Бразильский Орех, Дикси Грецкий Орех, Увелка Пшено Шлифованное, Apple, Pear. Lunch: Icestar Фасоль Стручковая, ВкусВилл Капуста Цветная, Лента Авокадо, Boiled Egg. Dinner: Ашан Говядина. Snacks/Other: Восхищение Горький Шоколад 100%, Вкуснотеево Ряженка 4%. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|