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再び53㎏台になった。
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53.7 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2019:
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2215 kcal
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Fat: 99.03g | Prot: 108.91g | Carbs: 226.16g.
Breakfast: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Other: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. more...
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1564 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 19 hours and 55 minutes, Sleeping - 3 hours and 30 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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naon0119's Weight History
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