|
что то я пока не понял, как можно набрать как минимум 1,5 грамма растительного белка на кг. веса не обожравшись параллельно углеводами. у уважаемой аудитории есть идеи на этот счёт?
View Diet Calendar, 15 November 2019:
|
1513 kcal
|
Fat: 24.55g | Prot: 101.59g | Carbs: 230.02g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, Зеленый Чай, Яблочный Пирог, Кускус (Вареный). Lunch: Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Мёд, Простоквашино Творог 2%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Snacks/Other: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Мёд, Домик в деревне Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
 Comments
Шампиньоны, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, арахис, тыквенные семки, кунжут, фундук, грецкий, соя.
15 Nov 19 by member: margo912
|
15 Nov 19 by member: pellwomen
|
Может протеиновый коктейль пить?
15 Nov 19 by member: kuriza@gril
|
Мясо,рыба,яйца,протеин,молочка
15 Nov 19 by member: sabinyanka1989
|
Hemp protein, грибы, тофу
15 Nov 19 by member: Modern_Undine
|
все просто... я ем на 900 калорий в моем рационе 120 гр белка,утром 2 яйца вареные и 50 грамм варено копченой говядины,обед 220 грамм грудки куриной с грибами вешенки, ужин 120гр горбуша на пару под сыром с овощами и перекус 180гр творога с ананасом консервированным 50 грамм,мне хватает за глаза
15 Nov 19 by member: lyuba.potapova
|
мне кажется ключевое слово " растительного "... если исключить мясо ,рыбу , яйца и молочку , то я не знаю чем набирают белок.
15 Nov 19 by member: darina20182
|
пью растительный протеин)
15 Nov 19 by member: Кажется Я Кагуя
|
15 Nov 19 by member: Кажется Я Кагуя
|
15 Nov 19 by member: Jujuesta
|
Кажется Я Кагуя, а как вы его готовите? тофу в смысле.
15 Nov 19 by member: Velikii Drakon
|
15 Nov 19 by member: normal023
|
Я многие способы набора белка перепробовала.Действительно!Без перебора угликов через пару дней поедания грудки отварной и рыбы на пару хочется сайку хлеба заточить)))Остановилась на протеине.Перекусы два раза в день в виде кефира с протеином банановым помогают контролировать соотношение Б/Ж/У
16 Nov 19 by member: Loka02
|
Люба Потапова. Ваш рецепт очень простой и проблем не составляет. Я про растительный белой и жиры
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
sabinyanka1989 так это легко. Я знаю. Я про растительный протеин и жиры
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
Savvina горох и чечевица это прекрасно. Но там тонны углеводов
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
Loka02 видимо да. Протеин в порошке это решение этой проблемы. Пока не вижу никаких других идей . Вот про сою ещё надо подумать
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
Кажется Я Кагуя видимо это единственный выход с протеином
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
margo912 отличный список. Только там углеводов в три четыре раза больше чем белка. Чтобы набрать норму по белкам нужно слопать тонну углеводов для роста попы 😂
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
darina20182 вот да. Проблема. Пока вижу выход в сое (только где её найти) и порошковый протеин растительный. Только это довольно дорогое удовольствие
16 Nov 19 by member: andrey.dorokhov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andrey.dorokhov's Weight History
|