|
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Серьезно,за несколько дней очень часто в разных постах читаю"неэффективны",":только подрыгаться","не сравнить с залом","не мотивируют".
Ну ок,давайте разбираться.
Мотивация-если ее нет то ты не пойдешь и в зал,ибо не видишь цель.и разницы в том,где у тебя будет отсутствовать мотивация нет.можно прийти в зал и сделать 10 селфи и час отменить без эффекта-можно).замотивированному человеку все равно где он-он работает на результат.
Не сравнить с залом-ну у нас у всех разные старт, и многим просто зал пока не показан,у кого то показан,но с контролем тренера и питанием.Что такое контроль и питание-деньги,и если питание-я поспорю (всегда считала что нормальное питание это не сумасшедшие расходы),то тренер да,существенные траты.В выборе ждать манны небесной или тренироваться-лучше хоть дома.Не приходит вода под лежачие булыжники-закон природы...
Только подрыгаться-ну а почему бы и нет?можно как угодно дрыгаться,если это сжигает калории-:хоть горизонтально,хоть вертикально....Начните!!!!!
Неэффективны-самое сложное....мы все идеи к разному и все достойны того,чтобы считать свой путь эффективным.Статистика неумолима-результат удерживают немногие, и если это результат "худая корова:"-:пусть так,но пусть он будет.
Я за любой результат,в любом месте,главное чтобы он был,и тогда это будет и мотивированно и эффективно..
Очень многие девочки глядя на красивые тела девчонок(их тут хватает ) идут в зал и не получив за 2-3 месяца такое тело вообще бросают занятия....
Я занимаюсь с мая 18...полгода я худела до "худой коровы"-и это уже было офигенный результатом-:потому что я оторвала свои булки,и что самое главное, не положила их снова на диван..
А вот потом да..захотелось и каких то мышц.
Не знаю,насчёт эффективности своих тренировок - я не могу оценить себя)я вижу размер одежды,состояние самочувствие и прочее.Для того,чтобы чего-то добиваться дома приходится лопатить кучу информации,включая анатомический атлас,чтобы понять "а правильно ли я напрягаю мышцу,которую тренирую,а как она должна работать".Ты сам себе и диетолог и мотиватор и тренер...
И это гораздо сложнее,чем получить программу,делать под пинком тренера ,и главное - есть на кого повесить ответственность)))
Мне до идеала не то что далеко , мне до моего идеала далеко .....но я иду,как -другой вопрос..Лучше идти чем сидеть и ждать "очередного понедельника".Не всем быть с прокаченными мышцами и прессом -всем нужно быть в здоровом теле....
А будешь ты дома с бутылками начинать ,или в зале -НЕ ВАЖНО....
Сидя и мечтая не будет вообще ничего....
Вот что главное....
Всем хорошей недели и отвесов и привесов(кому что нужно)
View Diet Calendar, 11 November 2019:
|
1850 kcal
|
Fat: 72.98g | Prot: 130.90g | Carbs: 176.21g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Кабош Сыр Maestro Battista, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Творог 9%. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка, Куриное Филе. Dinner: Летний День Молоко 3,2%, Магнит Хурма, Сгущенное Молоко, Избенка Йогурт Греческий 4%, Творог 9%. Snacks/Other: Эклер, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
2098 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
61 to 80 of 238
 Comments
Мне кажется тут не 58 а меньше))))
11 Nov 19 by member: Vilisia
|
молодец, обрела красивые формы, прям юная лань))дом это лучший тренажерный зал.Никто кроме самого себя не помешает приседать хоть 100-хоть 800 раз..отжиматься ..или подтягиваться..а какие безобразия можно вытворять на коврике..хоть мостик делай..хоть вакуум ..хоть балансы ..что угодно ( даже побегать по лестничным пролетам с 1по 16 этажа,раз десять))!
11 Nov 19 by member: vld7
|
11 Nov 19 by member: rozhentsova83
|
Я за любой кипеж дома, в зале или на улице! Но силовые в любом виде после 30 мастхэв, ибо саркопению ничто другое не остановит. А при похудении уходит не только жир, но и мышцы. Поэтому разумное сочетание питания, силовых и кардио дает наилучший результат здоровью и внешнему виду. А уж тип и место тренировки- это дело вкуса.
11 Nov 19 by member: Eleno4kaNice
|
Анечка,восхищаюсь твоим упорством и настойчивостью!!!Офигенно выглядишь!!!Супер👏🏻👏🏻👏🏻!!!А ещё совсем недавно,2-ое фото очень отличалось от теперешнего!!!!!100 баллов!!!!
11 Nov 19 by member: Lora1604
|
44 года и выглядеть как девочка ... мм браво 👏🏻
11 Nov 19 by member: adelamaram583
|
Замечательный пост, все прям в точку. Мне 41, никогда не была в зале, ни разу. При этом мой максимальный вес (не считая беременности) 56кг и то после отпуска. Рост 158. За обе беременности набирала по 18кг и сбрасывала сама -дома. Упразднение булок, конфет, бег и небольшой фитнес и результат есть. Ребенку 9 месяцев, до моего добееременого веса осталось меньше кг. И я его добьюсь, т.к. хочу! этого. В настоящий момент занимаюсь по Джиллиан Майклс третий месяц по полчаса в день. Эффект заметен не только по весу, но и по рельефа тела. Все можно сделать если хочешь. Всем достижения цели
11 Nov 19 by member: KatyZh
|
Классные слова! Молодец! Присоединяюсь, готова тоже начать тренировки дома. Сельдереевая диета дала результат -4,5 кг, теперь займусь спортом.
11 Nov 19 by member: tokov_mari
|
Fedya_97 гантели 3,5,8 кг.штанга 18 кг)стол вместо скамьи)))))
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
Fedya_97 то что у меня нет рельефа не значит что нет мышц)))😊😊😊😊😊есть,но пока маленькие)))))
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
tokov_mari нужно))))))прям с сегодня нужно начинать
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
Fedya_97 я 3 раза худела...и состояние мышц просто после диеты помню-виящие дельты,трицепс болтающийся и внутренняя бедра в какашку)))))больше так не хочу))))я начинала с 75)))))
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
adelamaram583 спасибо⚘⚘⚘но увы)))))аак девочка уже не получится😁😁😅😅а хотелось бы😁😁😁
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
Fedya_97 в этот раз я по уму))))сразу и диета и тренировки))))начинала с 1 кг гантелей 😁😁😁😁и умирала😁😁😁😁
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
Если не знаете что делать, делайте хоть что-нибудь;)
11 Nov 19 by member: Алина210
|
Lora1604 Лор,это прогрессия весов..и белок увеличенный ❤❤❤❤
11 Nov 19 by member: Анчоус12
|
11 Nov 19 by member: Convict Conditioning
|
Классный результат! Вы молодец!
11 Nov 19 by member: sabadasheva27
|
Все правильно Вы говорите. Я занималась и дома, и в фитнес клубе. была и на групповых занятиях от йоги до стэпа, и вот сейчас вернулась в тренажерку. главное чтобы была мотивация. Когда-то мне было удобнее заниматься дома, сейчас вот абонемент стимулирует к активности. В зале полно людей которые просто висят на тренажере, в то время как другие дома усердно над собой работают. Если нацелен на результат- то и дома подберешь для себя комплекс. Да, это в какой-то мере сложнее, придется действовать методом проб и ошибок, попадаться на плохих советчиков в интернете. Но со временем начинаешь кое-что понимать и разбираться. единственный минус дома - технику сам себе ставишь. А так все возможно
11 Nov 19 by member: Nimlaure
|
Классный результат! Вы молодец!
11 Nov 19 by member: sabadasheva27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|