|
Ağırlık idmanı öncesi
View Diet Calendar, 10 November 2019:
|
1507 kcal
|
Fat: 80.91g | Prot: 83.91g | Carbs: 114.56g.
Breakfast: Iceberg, Yumurta, Pişmiş Pazı, Uno Tam Buğday Ekmek, Tereyağı, TekSüt Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Lunch: Etli Güveç, Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Derya Ton Balığı, Yumurta. Snacks/Other: Protein Bar, Hardline Carnifit, Badem Ezmesi, FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Loft Mısır Pirinç Loft Mısır Pirinç Patlağı, Trabzon Hurması, Kuru Üzüm, Leblebi, Goji Berry, Nescafe Sütlü Köpüklü. more...
|
|
2609 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Cardio - 2 hours and 9 minutes, Resting - 12 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Afiyetle, kolay gelsin 💪 Bunu yedikten ne kadar süre sonra başlıyorsunuz antrenmana?
10 Nov 19 by member: rfctgv
|
En az 20-30 dk önce yemek lazım pre workout öğünün. Yemeğiyse en az iki saat önce yeek idealdir
10 Nov 19 by member: Alper2003
|
En az yarım saate başlıyorum çünkü bugun 3 buçuk saat salonda kaldım.Yaklasık 2000 kalori ye yakın kalori yapmışımdır
10 Nov 19 by member: semayasar89
|
@alper2003 Merhaba haklısınız ama vaktim yoktu.
10 Nov 19 by member: semayasar89
|
Peki mantık nedir? Yani antrenman öncesi böyle bir öğün yapmak nasıl bir fayda sağlıyor? Ve bu öğünün kalori makroları nasıldır? 3 saat çok uzunmuş, geçmiş olsun.
10 Nov 19 by member: rfctgv
|
Merhaba bu antrenman öncesi pirinç patlağı karbonhidrat fıstık ve Hindistan cevizi bunlsr ysg grubu agırlık çalışacaksam bunları yiyorum.
11 Nov 19 by member: semayasar89
|
Karbonhidratı anladım da yağların sindirimi uzun sürüyor. Antrenmandan yarım saat önce yemek mantıklı görünmedi 🤔 Teşekkür ediyorum 😊
12 Nov 19 by member: rfctgv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semayasar89's Weight History
|