|
Рацион на следующую пятидневку
Завтрак - прот и кофе с молоком
Перекус - чай зеленый с fit Band
Обед - пп`шная шуба( обжираловка 😍)
2й перекус - рыбный пирог
Ужин - омлет с кабачком
3й перекус - кефир с клетчаткой
Вес колеблется, но отражение в зеркале меняется:) спорт творит чудеса. Силовые показатели снова растут. Тягу делала вчера 50кг 8 повторений. Завтра по плану общая база - буду пробовать нарастить вес в приседе и жиме лежа. Сейчас максимум в приседе - 60кг. Рабочий - 50. В жиме максимум - 35.рабочий - 27.5кг
Объемы не меняются вапще:)) может я не правильно меряюсь.
Теперь с утра ощущаю уже голод.хотя вечером живот полный. И если раньше есть не хотелось утром вообще, то сейчас вставая с постели, чувствую крик о помощи желудка:) и после зарядки делаю вкуснявый протеин и бягу на работу:)
Все идет по плану. По прежднему, переодически дико лень после работы идти на силовые тренировки. Хочется себя пожалеть, и испытываю кайф, когда вопреки "ни-ха-чу!!" топаю на треню:)
|