|
Bugün yaptırdığım ölçüm sonucuna göre son bir ayda 2,4 kg yağ gitmiş 2 kg kas kazanmışım spor nelere kadirsin.
|
77 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2019:
|
2343 kcal
|
Fat: 96.15g | Prot: 136.50g | Carbs: 232.22g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Lunch: Kokoreç, Kelle Paça. Dinner: Etli Mantı. Snacks/Other: Patlamış Mısır, Starbucks Glutensiz Bitter Çikolatalı Brownie. more...
|
|
2474 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Singing - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|