Nabila_ww's Journal, 06 Nov 19

kenapa mesti di ganti kka kalo buat sarapan mungkin gak papa di ganti quacker tapi kalo buat makan siang atau malam gak papa kok kak makan nasi , nasi gak salah apa2 kak yang penting ingat porsi dan tetep defkal cmiww sukses ya kak dietnya  

oke, makasih banyak infonya. Siang ini makan pake nasi tetep defkal. Udah nggak pusing lagi 

saat diet sebaiknya mengkonsumsi berbagai jenis makanan dgn tujuan tubuhmu tetap memperoleh nutrisi dgn baik dan tidak cepat bosan. Oatmeal bisa dikonsumsi utk sarapan dgn takaran 40 gram yg sdh menyumbangkan 180an kalori dgn karbo yg cukup tinggi. Kalau ngak ada oatmeal ya tetap bisa sarapan dgn karbo kompleka lainnya spt sayur pecel, roti, bubur ayam, dll. tambahkan juga protein utk menambah asupan protein saat diet. siang hari tetap bisa makan nasi asal jumlahnya di batasi antara 100-150 gram. imbangi juga dgn sumber protein spt dada ayam atau ikan dan serata dari buah atau sayuran. makan malam lihat brp sisa kalori yg msh bisa dikonsumsi. bisa disiasati dgn makan ikan dan sayuran saja. 

jadi ngak ada keharusan utk diet itu meninggalkan nasi. selama 4 bulan pertama saya diet, sy ngak tau caranya hitung kalori krn ngak tau ada aplikasi fs. sy hanya kira2 saja. makan nasi tetap tapi porsinya jadi 1/2 nya saja. lalu berolahraga jalan ceoat 1jam tiap hari. hasilnya bb turun 8kg dlm 4 bln pertama. krn scr tidak sadar sy melakukan kalori defisit. stlh itu sy tetap makan nasi saat siang hari 100-130 gram dan malam hari 50-80 gram 

@melyanti Makasih banyak mba infonya. Jadi lebih tahu soal diet :) 

sama sama say...sukses terus defkal nya