yildiz42's Journal, 05 Nov 19

Afiyet olsun😋🙂 

Çok doyurmadı🙄😂ama olsun tşk MİRAY’cım😍 

Afiyet olsun yıldız👍 🤗 

Teşekkürler Edihw🤩🤗 

afiyet olsun. fincanın sarısıyla aşk yaşıyorum, ne hoş bi renk😍😍  

Afiyet olsun :) 

Yıldız Afiyet olsun ne tatlış rengi var o fincanın 😊 

Arkadaslar merhaba bilginize danismak istedim 1 kasimdan beri kullaniyorum uygulamayi yeniyim daha TGD degerim 2300kcal cikti hafta 4 kez falan spor yapan biriyim ama yediklerimi hesaplattigim zaman zeytinyagi kullanmama ragmen yada en ufak bir biskuvi tarzi yada gercek tereyag bisey yesem kirmizi Scala firliyor %50 karbonhidrat %30 yag %20 protein gozukuyor ama ben zaten gunluk 2300 kcal hic ulasamadim amacim kilo vermek o yuzden 1600-1700 kcal aliyorum genelde bi yerde yanlismi yapiyorum cok az miktar tereyagi yada 5-6 biskuvi yada tam tahilli 2 dilim ekmek oranlari cok arttiriyor normalmi?  

Düşük kalori aldığın için az bile yesen yağ oran olarak çok çıkabilir. Yalnız değerler kötü sayılmaz , bende de 50-25-25 gibi dağılıyor. 

Afiyet olsun Yıldız 😊 Spy, karbonhidrat ve proteinlerin gramı 4 kaloriyken yağların gramı 9 kalori. Oranlarınızdaki değişiklik bundan kaynaklanıyor olabilir. 

Tesekkurler arkadaslar rahatladim  

bu halı gözü yorar