kalori masuk 2000 di AKG... kalori keluar 1600 di BMR... sebulan surplus 12K kalori... bb malah jalan ditempat...
View Diet Calendar, 01 November 2019:
|
2014 kcal
|
Fat: 206.07g | Prot: 34.66g | Carbs: 7.09g.
Breakfast: Barco Coconut Cooking Oil. Lunch: Boiled Egg, Beef, Peanut Butter. Dinner: Beef Oxtails, Coconut Vegetable Oil. more...
|
|
2025 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 minute, Resting - 14 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@caramelade
semoga sukses dg pola makan yg dijalani.
experimen sy memang dg status mager, namun dikondisikan dlm keadaan tubuh punya cukup power utk metabolisme yaitu dg set asupan tdk kurang dr AKG.
anggap info ini sbg pendahuluan saja krn ujicoba hanya dg sampel n=1
next step sy mau ujicoba dg status semi aktif / rajin maen (doang) ke gym...😂
aim for gain more muscle, but hopefully not gain more fat.😋
@putriiramaa
minyak kelapa/coconut oil
03 Nov 19 by member: Browsersss
|
Ah aku gain muscle urusan belakngan, yg penting lose fat dulu 😂
03 Nov 19 by member: Caramelade
|
03 Nov 19 by member: aiziran31
|
@aiziran31
kebetulan waktu itu sedang tdk konsumsi net carbo shg dpt tampilan 1% ... 😁
sehari2 sy mencadangkan sekitar 15% net carbo (=1xbb). dan biasanya sy konsumsi karbo simplek di malam hari dg harapan dpt membantu proses recovery ketika tidur malam.
sy selalu makan banyak sayuran sebagai sumber serat namun tdk di input di fs. sy abaikan kalori dr sayuran krn tdk banyak menambah jumlah kalori harian.
03 Nov 19 by member: Browsersss
|
Brarti gak termasuk diet keto ya mas klo net carb nya msh di 50an gr. Mas gak ngalamin pusing/sakit kepala kah, ketika 1 hari HC itu? Krn dulu saya msh keto, ketika masuk byk carb dari kue & roti misalnya, itu efek nya sakit kepala ringan.
03 Nov 19 by member: whitedecember
|
@whitedecember
mungkin sy termasuk agak toleran dg insulin spike, shg tdk terlalu bermasalah ketika mendapat asupan karbo berlebih.
pola diet sy mungkin lebih mengarah ke HF atau CKD atau fase keto maintenance (jika ada istilah tsb...😅) shg sy menduga 'fat burning machine' mampu aktif bergantian dg 'carb fuel system'.
indikasi sederhananya adalah sy merasakan tubuh seharian dlm kondisi full energy dg sarapan pagi hanya konsumsi coconut oil.
03 Nov 19 by member: Browsersss
|
gw malah dah gk pernah ngitung lagi :D..cape hahaha..
03 Nov 19 by member: wishnudwi marendra
|
hahaha, sy tetap catat utk tracking kalori supaya gk kurang asupan oom @wishnudwi
kadang sy lupa makan krn gk trasa laper...😂
03 Nov 19 by member: Browsersss
|
@septianelvin eh dah kena target bb ya..sip2..
03 Nov 19 by member: wishnudwi marendra
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Browsersss's Weight History
|