Kasırga_24's Journal, 30 Oct 19

👍 

Merhaba,sizi biraz rahatsiz birazda meşgul edeceğim o sebepten öncelikle özür diliyorum..Ama anasayfadada dikkatimi çekti ki herşey birşeyler danişiyor size, boş değil,dolu dolu cvplar verip bilgilendiriyorsunuz..bende size danışmak istedim,.günlük almam gereken kalori miktarı 2.100'müş , hergun ortalama 1.300 1.500 civari alıyorum, bugün moralim cok bozuktu geç kalktim, günüde toplam 992 kalori ile az önce kapattım..ama bir haftadir ilk defa muzur bir besine ağarlik verdim,daha doğrusu kendimi kaybettim ve iki kare diye niyetlenmişken mutsuzluk yuzunden birde baktimki 60 gram bitter çikolata bitmiş :( şimdi dahada mutsuzum, 292 kalori diyor programda, o yediğime..çikolata falan hepsi toplamda 992 kalori aldim ama zararli olan fazla kacti biliyorum..size sorum şu ki ,kiloya dönüşmemesi için acilen ne yapmaliyim yarina kadar ?.. 

Hemen kiloya dönüşur mü ? Çok pişmanim çok , zıkkım oldu bana o saniyelik mutluluk,yemez olsaydı.:( 

Bu arada msji yazarkende yanliş yazmişim aralarda kusuruma bakmayin lutfen , mesela ,herkes size birseyler danisiyor diyecegime ,hersey birşeyler danisiyor demişim cok cok özür dilerim .. 

900 sadece bugunluk oldu ,keşke hep o kadarla kalabilsem ama dedigim gibi normalde bin beşyüz oluyor hep ortalama, ama bugun icin cikolata beni cok rahatsiz etti , ama tabiki siz öyle diyorsaniz öyledir mutlaka , cok tesekkur ederim içimi rahatlattiniz, ben biraz yüzsuzluk ederek size birsey daha danişmak istiyorum hazır bana cvp vermeniz şansını yakalamışken..en cok merak ettiklerimden biri şu ki ,tabi bu arada ben bu kaloriler hesaplar falan yeni keşfediyor sizlerden öğreniyor uyguluyorum, benim almam gereken 2.100 kaloriya hani, Ben gunluk kac kalori almaliyim, ve en cok merak ettigimde şu ki,aldigim kaloriye karşın kac yakmalıyım günlük..Ben 24 kilo vermek istiyorum,.cok merak ediyorum bu kalori detaylarini ,cokta ilgimi cekiyor,öyle ki,kalori rakamı gordugum her yorumu okuyorum dört gözle  

Tecrübelerime göre şunu söyliyeyim en başta. Ben kalori miltarını geçmediğimiz sürece kilo almahız diyr düşündüm hep. Ama göbekteki kilolar gitmiyordu. Sebep ise proteini yüksek tutmayıp karbonhidratı azaltmamamdı. Ki bunuda her gün düzenli yapmam gerekti. Size gelecek olursak evvela vücut yağ oranınızı bulun. Çünkü vücuttaki yağ oranın ne proteine ne yağa nede karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Vücudunuzdaki yağların amacı savunma mekanizması oluşturmaktır. Makroları düzenlerken yağsız kütleyi baz almanız lazım. Bir gün karbonhidratı yüksek almanızda sorun yok. Bmr nin altında yani bazal metabolizma hızının altına düşerseniz yağ yakamazsınız. Vücut kendini kitler. Yerinde sayarsınız. Yani demek o ki yağ yakmak için yemeniz gerek. Ama proteini yüksek tutup karbonhidratı azaltmak. Karbonhidratı gün içinde parçalara bölün. Spor yapıyorsanız egzersizden önce ve sınra alın. Ama abartmayın. 

Kaloriler evvela sırasıyla protein sonra yağ geri kalanı karbonhidratlarla tamamlanır. Sen önce vücut yağ oranını bul. Ona göre kalori hesabı yapalım 

Yordum sizi , uzun uzunda yazdınız elinize gönlünüze sağlık cok cok tesekkur ederim, o zaman ben yağ oranımı o dediklerinizi öğreneyim , bir ara son kez rahatsiz ederim sizi ..cok sağolun , hersey gönlünüzce olsun ,görüşmek üzere,mutlulukla ve sağlıcakla kalın efendim, iyi akşamlar, bu arada sayfanizda gereksiz kalabalik ettim onca soruyla , sonucta sizin guzel deniz fotonuzla ilgili yorumlar olmadi kusuruma bakmayin..cvplarimi aldim silin gitsin hepsini ,gücenmem ,ben soyledim silin diye sonucta ,hoşcakalin 😌🙏 🙋 

Hayır asla yormadınız. Ben isnanalra yardımcı oldukça mutlu oluyorum. Yorımları silmeyin bende silmeyeceğim. Ağırsağlam.coma girin orda yağ hesaplayıcısı var orarada okuyun gerekli bilgileri yağ oranınızı bulun. İstediğiniz kadar speu sorabilirisniz. Biz bilmeidklerimizi birbirimize sora sora buluruz. Bende sizde.  

Çok şükür ki bu dünya sizin gibi iyi insanlar sayesinde dönüyor..tekrar tekrar tesekkur ederim herşey için..eyvallah derken bile bir bilgiyle yardimci oldunuz, bende dusunuyordum yağ oranına nerden bakilorki diye 🙏ALLAH inşAllah o guzel kalbinize ve asil dusuncelerinize göre verir ,ALLAH'a emanetsiniz 🙋 

Dünya Allahın kudretiyle döner ayakta durur. Biz sadece aciz kullarız. İnancımız böyle olmalıdır. Allah c.c emanet olun. Bişey olursa ben her daim burdayım. 

Estağfurullah ,ALLAH beni affetsin ki istemeden cümleyi yanliş yazmışım, ama Rabbim biliyorki kasdettiğim o değildi..yani demem O idi ki ,bu dünya iyiler hürmetine dönuyor ALLAH tarafından..kötüler sadece imtihan sebebiler..yanlışımı duzelttiginiz için teşekkür ederim , sağlıcakla kalın hoşca kalın 😌 

Dinen hükmünü bildiğim için dedim. 😊 yani bu dünyayı ayakta tutan Allahtır. Ama şöyle denilebilir; Allah içinde iyi salih olan insanlar için o belde halkına felaket yollamayabilir. Hürmetine farklı bir tabir oluyor. Ayrıyaten düşünceli olmanız çok güzel. Sizin gibi düşünceli insanların olması beni sevindiriyor 

Aslında sizin kasdettiğiniz konuyu cok iyi anladım ve hatta onu anlatmaya çalıştım ama ifade olarak beceremeyince konuyu dağattikca dagattim üzgünüm..Ama , sizi çok iyi anladım 😌 ve ayreten şunu da eklemek istedim ki siz erinmeden , benim o gaflet eseri cümlemi duzeltene kadar mücadele ettinizya yazarak,sizi takdir ettim 👍 yani demem şu ki ,millet artık konusmaktan yazmaktan aciz , abuk subuk kelime kısıtlamalar türedi iğrenc iğrenç..misal ( tmm) gibi..cokmu zor yahu tamam demek ..vesaire vs..uzar gider bu türkçe katliam örnekleri..bu arada ben eleştirilmeyi cok severim..eleştirilmek aşağlanmak değildir ,aksine , insan doğrulur..eleştiriler olmasa , yanlışlarını göremez ki insan..neyse , uzattim yine :) geceniz hayr olsun,ALLAH rahatlik versin inşAllah.iyi geceler 😌 

Yoo. Yazdıklarınızı teker tekeeer okuyorum. 😊 

Sizin gibi yapıcı ve oldukça sakin yanlış anlaşılmaktan korkan birine ilk kez rast geliyorum. Bu ne incelik. İnanaın abartmıyorum. Rast gelmem diye düşünüyordum.  

ALLAH razı olsun cok teşekkür ederim mütevazı ve bir o kadar da değerli sözlerinize..Ama bu kesinlikle sizinle ilgili, yani siz ne verdiyseniz onu aldınız .. Yani ben size sizin gibi davrandım, demek o incelik sizde varki bendende gördunuz.,insan ,karşısındakinde gıyaben bile olsa ayna misali kendini görür bu net 😌  

Vesselam , teşekkür ederim o sizin inceliğiniz 😌 

😊  

Mavi bana ulaşabilirmisiniz?