午餐:蒸南瓜+煮鸡胸 晚餐:蒸南瓜+煮鸡胸 感觉会不够吃啊,今天一直都很饿 中午跑步机爬坡40分钟 晚上一节私教课,估计是练肩和手臂 大姨妈什么时候才能走啊!好想练腿呀😭😭😭
View Diet Calendar, 29 October 2019:
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1426 kcal
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Fat: 25.86g | Prot: 189.44g | Carbs: 101.10g.
Breakfast: 伊利 脱脂牛奶, 每日坚果 坚果, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 鸡胸肉(不吃皮), 蒸南瓜. Snacks/Other: 楼兰蜜语 无花果干. more...
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Comments
29 Oct 19 by member: yangguoqing
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29 Oct 19 by member: 占山为王女士
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这样的运动量,再适量去补充,只要喝水够多,应该会增重蛮明显!😂
所以会出现越努力越不减重的情况😁
29 Oct 19 by member: yangguoqing
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我喝水还行,每天2L吧,运动最近一直生病,很少,这两天才又开始练。一般每天去健身房练两次,我觉得我运动量还行吧
29 Oct 19 by member: 占山为王女士
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我的意思是你的运动量太大了,去试试酵素吧,提高代谢能力,身体才能把多余的脂肪燃烧掉,无需要这么辛苦的练。等瘦下来再练会更容易。
29 Oct 19 by member: yangguoqing
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我没吃过酵素,不太懂那些东西。今年一直在锻炼,只减了30斤。然后就卡壳了,近三个月一斤没掉,不过我也没管住嘴,经常吃甜食那些的。最近才又努力管住嘴
29 Oct 19 by member: 占山为王女士
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30斤对你来说算是不错的成果了,但是如果你恢复正常饮食,运动量稍微少点儿就会迅速反弹。这样好不容易取得的成果就损失殆尽了。而在这个减肥过程中,由于你特别控制饮食,所以代谢不是变快,而是变慢,身体会变得非常保守。
而酵素是身体肠道本来就有的东西,由于身体健康情况以及年龄变化,体内的酵素就逐渐减少,从而需要进行外部补充。
通过补充酵素,提升了身体代谢,那么在摄入不变的情况下,身体的脂肪就会慢慢变少了
29 Oct 19 by member: yangguoqing
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