Обедик: макарошки с куриным маффином , овсяноблин с сыром, помидорка и виноград 🍇 , а ещё сырничек ПП🤪
View Diet Calendar, 25 October 2019:
|
1368 kcal
|
Fat: 44.88g | Prot: 86.03g | Carbs: 172.26g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Energy Diet Мюсли Экзотик, Магнит Грейпфрут , Магнит Банан, Сырники ПП, Чай Несладкий. Lunch: Овсяноблин с Сыром, Неполнит Куриные Маффины с Сыром, Перекресток Виноград Белый, Макфа Макароны Отварные, Красные Помидоры, Сырники ПП. Dinner: Салат Овощной с Маслом, Овсяноблин с Сыром, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Мандарины, Магнит Хурма, La Pina Арахисовая Паста, Овсяноблин. more...
|
|
1551 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Рецепт мафина или овсяноблина хочуу🤤🤤😍😍
25 Oct 19 by member: ZainabG05
|
Овсяноблин😜👈
РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА ДЛЯ🍓 ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ идеален на завтрак
С ТВОРОГОМ❗😏✌
Взбейте в мисочке белок и целое яйцо (подсолите массу). Нежирный творог разотрите, добавив молоко и муку из овсяных хлопьев (15 г/10 мл/15 г). Соедините обе массы. Сковороду с помощью салфетки смажьте постным маслом, раскалите, налейте тесто. Поджарьте блин с обеих сторон, убавив нагрев (накройте крышкой). Одна сторона готовится примерно 3-5 минут.
С СЫРОМ❗🍓
Овсяноблин ПП, рецепт которого приведен ниже, понравится тем, кому по душе простые решения. Все что нужно для приготовления теста – 2 яйца и молотые овсяные хлопья (2 ст.л.). Если хотите получить более хрустящий блинчик, то хлопья не перемалывайте. Все соедините, посолите, оставьте ненадолго. Поджарьте с одной стороны, переверните. Тонкий ломтик маложирного белого сыра положите на одну половину, накройте второй и дождитесь, пока сыр расплавится.
С БАНАНОМ❗🍌
Яйцо взбейте, добавьте соль, заменитель сахара, 30 г отрубей или перемолотых хлопьев, разбавьте обезжиренным кефиром, дайте настояться. Поджарьте блинчик. Приготовьте начинку, переработав блендером 100 г нежирного творога, небольшой банан и 1-2 ст.л. обезжиренного молока. Намажьте начинку на блинчик.
Можете использовать и другой рецепт. Взбейте целое яйцо и пару белков со щепоткой соли, добавьте горсточку овсяных хлопьев и порезанный банан. Поджарьте блинчик как обычно.
БЕЗ ЯИЦ😋
Овсяноблин можно приготовить даже без яиц – этот рецепт особенно привлекателен для вегетарианцев и для тех, кто соблюдает пост. Норму хлопьев в этом рецепте придется увеличить до 1.5 ст. Также вам потребуются овсяные отруби (55-60 г). Соедините эти компоненты, добавьте щепотку мелкой соли, разбавьте 250 мл сыворотки. Можете подсластить заменителем сахара. Дайте массе настояться, чтобы хлопья немного набухли. Поджарьте небольшие блинчики с обеих сторон.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ В МУЛЬТИВАРКЕ🤗
Помидор освободите от кожицы, разрежьте на четвертинки, поместите в чашу блендера. Добавьте туда яйцо, соль, специи, рубленую зелень и 40 г отрубей или молотых хлопьев. Переработайте. Включите режим Выпечка. Чашу чуть смажьте, перелейте туда тесто и поджарьте с обеих сторон.
НА ВОДЕ😏😉
Этот рецепт идеально подходит для диеты. Яйцо взбейте со щепоткой соли, добавьте 80 мл воды, 40 г хлопьев и 15 г овсяных отрубей. Дайте настояться и поджарьте.
С КОРИЦЕЙ🐾
Сварите овсяную кашу из 1 ст. овсяных хлопьев. Добавьте корицу (10 г), подсластитель и соль (по вкусу). Сняв с огня, положите разрыхлитель (10 г) и хорошо перемешайте. Вбейте яйцо. Через 20 минут поджарьте блинчики.
С ИЗЮМОМ😚
Горсть изюма помойте, распарьте, обсушите на полотенце. Яичный белок взбейте с солью и 10 г сахара. 50 г хлопьев залейте 100 мл кефира и оставьте на 15 минут. Затем добавьте 5 г разрыхлителя, белок, изюм. Поджарьте блин.
С ЯБЛОКАМИ🍏🍎
1.5 ст. геркулеса залейте теплым молоком (2 ст.), подсластите, посолите, оставьте на 30 минут. 3 яблока почистьте, натрите на терке, выложите в геркулесовую массу вместе с взбитым яйцом. Добавьте 1 ст. овсяной муки. Поджарьте маленькие блинчики.
Овсяноблин для правильного питания может быть приготовлен по разным рецептам, но в любом случае это блюдо гораздо полезнее изделий из пшеничной муки высшего сорта. Вы вполне можете готовить овсяные блинчики и вне диеты – ими можно дополнить рацион всей семьи.
РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
С ТВОРОГОМ😀
Взбейте в мисочке белок и целое яйцо (подсолите массу). Нежирный творог разотрите, добавив молоко и муку из овсяных хлопьев (15 г/10 мл/15 г). Соедините обе массы. Сковороду с помощью салфетки смажьте постным маслом, раскалите, налейте тесто. Поджарьте блин с обеих сторон, убавив нагрев (накройте крышкой). Одна сторона готовится примерно 3-5 минут.
С СЫРОМ🧀
Овсяноблин ПП, рецепт которого приведен ниже, понравится тем, кому по душе простые решения. Все что нужно для приготовления теста – 2 яйца и молотые овсяные хлопья (2 ст.л.). Если хотите получить более хрустящий блинчик, то хлопья не перемалывайте. Все соедините, посолите, оставьте ненадолгo
25 Oct 19 by member: larisakovina65
|
Спасибо larisakovina65 за рецептики. У меня чуть другие но ваши хороши❤️
25 Oct 19 by member: mikulasvet78
|
❗️❗️❗️Рецепт идеального ПП овсяноблина: 4 ст. ложки овсянки + 7 ст. ложек кефира + 1 яйцо . Все взбить в блендере и жарим на АП сковороде-все ! Приятного аппетита!❗️❗️❗️
Маффины из куриного филе:
400 грамм филе, 1 луковица , 2 яйца, 2 ложки Сметаны нежирной, соль и приправы по вкусу, 1 банка грибов шампиньонов. Смешиваем все в блендере( кроме грибов). Затем добавляем к массе грибы, мешаем . Раскладываем по формам. Сверху 👆 в меня тертый сырок и посыпала кунжутом. В духовку на 30 минут , температура на 150-170 градусов.Приятного аппетита!!! Быстро и легко!!!!
25 Oct 19 by member: mikulasvet78
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mikulasvet78's Weight History
|