Weigh In record (no journal entry) for 23 October 2019
|
62.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2019:
|
2667 kcal
|
Fat: 88.62g | Prot: 115.84g | Carbs: 313.74g.
Breakfast: Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Протеиновый Батончик Рис Миндаль Малина , Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Яблоко, Now Лецитин, Doppel Herz Омега-3, California Gold Nutrition California Gold Nutrition Very Vanilla Soy Protein, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Bite Напиток Рисовый с Кокосом , Bombbar Протеин Шоколад. Lunch: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Grondard Конфеты Марципан с Черносливом, Красный Луч Молоко 3,2, Snickers Snickers White, Snickers Snickers White, Просто Мёд , Яблоко Зеленое, Сарафаново Био Творог 5%. Dinner: Хлеб Зерновой, Тартар из Говядины, Паштет из Куриной Печени, Вино Красное Сухое. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. more...
|
|
2114 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours and 16 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 37 minutes, Resting - 12 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
|
|