sugasshi17's Journal, 18 Oct 19

Vücut şeklinizi değiştirmek için kas eğitimine ihtiyacınız var. Belin daha ince görünmesi için üst beden ve kalçaların antremanı gereklidir. Kadın antrenörlerin kas antrenmanlarına ve spor videolarına bakmak iyi bir fikirdir. Ve en önemli şey "vücut bir ya da iki ay içinde değişmiyor" Extreme story, vücut geliştirmeye gidenlerin harika vücudu ve Fijik yarışmaları, yıllar, onlarca Ancak, tam bir yemek yönetiminden sonra ilk kez harika bir vücut haline gelmiştir. 

▽°｜」＜Her şeyden önce, yarım yıl sonra olmayı hedefleyen herhangi bir eğitime devam etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Güzel bir vücudu makul bir aralıkta bir araya getirelim✨ 

Çok teşekkür ederim.♡ Umarım bunu gerceklestireceğim. 

Biraz geç kalmış olabilirim ama ben de benzer bir durum yaşadım ve çözümü "Reverse Diet" denen bir şeyde buldum. Yaz tatilinde 500 kalori yiyordum, bunu daha önce de yapmıştım ve bu yüzden normal yememe döndüğüm anda kilo alıyordum. Ama şu an şöyle bir reverse diet programı uyguluyorum; 500 kalori ile başladıysam onu 600 kalori yapıp 3 haftada bir 100 kalori artırıyorum. Mesela şu an 900 kalorideyim ve kalori limitime uyduğu sürece her şeyi yiyip kilo almıyorum. 2 Kasım'da 3. haftam dolmuş olacak ve 1000 kaloriye çıkacağım. Bunu 1200 kaloriye kadar sürdüreceğim ve o da hedefim olacak. Seninki 1500 ise sen de oraya kadar yükseltirsin. Baya sabır gerektiren bir şey ama ben baya serbest olarak yaptım. Mesela 1 haftadır saymadan yiyorum ama yine de almamışım kilo. 1200'e kadar tam gaz devam ^_^ 

Oh... bu durumda bir ben varım sanıyordum. Çok iyi bir yöntemmiş, yarından itibaren başlıyorum... Yavaş yavaş yapacağım. Zaten şu an 44-46 gösteriyor tartı sürekli... ben bir 40 olayım zaten günlük kalorimi alacağım. Umarım ikimiz de güzelce yaparız bunu!♡ 

Umarım!☆•°●