|
الوزن ثابت بس ف تغير ف مظهر العضله والكتله وفرد الصدر وعضل الضهر والرجلين مبسوط بتحسن ده بس عايز اعرف حاجه وحده زيت الزيتون كويس مع الجبنه ولو هدهن بيه فرخه اخمرها تحت شوايه
|
83 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
2260 kcal
|
Fat: 52.86g | Prot: 159.93g | Carbs: 284.64g.
Breakfast: بطاطا بطاطا حلوه, الجزر, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), بيضة مسلوقة. Lunch: كوسة, بطاطا بطاطا حلوه , شاي كرك, الأرز الأبيض, Chiken Breast صدور فراخ. Dinner: الطماطم, الجزر, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), جوافة, شاي كرك, بيضة مسلوقة. Snacks/Other: بطاطا بطاطا حلوه. more...
|
Gaining 5.3 kg a Week
|