|
Dikamar yang sama dengan orang, baju, seprei, dan hp yang sama. Yang beda hanya persentase kadar lemak dan bbnya. Before (kiri) body fat 34% bb 54 kg. After (kanan) 31 % bb 52 kg dalam kurun waktu sebulan di imbangi dengan olahraga angkat beban dan cardio.
View Diet Calendar, 12 October 2019:
|
765 kcal
|
Fat: 21.63g | Prot: 40.60g | Carbs: 99.92g.
Lunch: Pastel, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Dinner: Ikan, Putih Telur, Tahu Kukus. Snacks/Other: Muscletech Whey Protein. more...
|
|
 Comments
tinggi badannya brapa kak
12 Oct 19 by member: shandraayhu
|
Shandraayhu : hai, tinggiku 153 :)
12 Oct 19 by member: fifinm
|
24 Oct 19 by member: paiminchimy
|
153 bb idealnya 43 bukan ya
24 Oct 19 by member: irarawaty1
|
@irarawaty: Hai mba, untuk saat ini saya hanya menargetkan bb ke 49 untuk goals terdekat saya. Fokusnya sebenarnya ke ngurangin body fat. Saat ini sy di angka timbangan 51,2 kg dengan body fat 28 %. Angka timbangan bagi sy pribadi bukan fokus tujuan sih hehe
24 Oct 19 by member: fifinm
|
Paiminchymi: Hi, Saya cuman nerapin defkal diimbangin dengan olahraga. Dan saat ini lagi nyoba Intermittent Fasting udah jalan hampir 3 minggu dan saya kehilangan bodyfat lumayan banyak. Kuncinya emang harus sabar dan konsisten. :)
Semangat yah! ^^
24 Oct 19 by member: fifinm
|
kak..gmna cra ngitung bodyfat
24 Oct 19 by member: r_liu
|
Hai r_liu : saya ngitungnya pake alat khusus di gym :)
24 Oct 19 by member: fifinm
|
26 Nov 19 by member: d4503
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|