rizkysyam's Journal, 12 Oct 19

saya sarapan pir anggur sama pepaya gula udah ampir 50gr ka 😁 

wow.. dulu saya jaman belum kenal hidup sehat sekali duduk ngabisin sprite 1,5L (163gr gula) 😯.. untung belum sampe kena penyakit gula 

Pertanyaan saya apakah aman ka,,saya konsumsi gula dari buah² sampai segitu ? 

Batas konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam per hari yaitu 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh, 5 gram garam atau yang setara dengan 1 sendok teh, dan 67 gram lemak atau setara dengan 3 sendok makan minyak. info lain anjuran batasannya sepertinya segitu kak 

Yg dimaksud 50 gram per hari itu untuk gula tebu bang,kalo orang bilang added sugar seperti minuman kaleng,kopi dan teman2nya,kalo buah beda lagi,manisnya manis alami,yang dibatasi itu gula yg seperti saya sebut di atas,kalo ga salah maksimal 12 sendok teh dalam sehari 

Hmm.. utk gula dari buah anjuran batasannya bisa lebih ya.. Nice infonya bang 

setahu saya gula yg bahaya itu fruktosa. fruktosa tsb ada ada di dalam buah,oleh karenanya klo makan buah sebaiknya jangan dijus.. tapi dimakan utuh beserta seratnya dan tentu saja asupannya jg perlu dibatasi.. buah yg tinggi fruktosa al apel,pir, kiwi, mangga. sayuran yg tinggi fruktosa al asparagus, brokoli. klo gula meja itu komposisi 50% glukosa,50% fruktosa, dan memang tidak disarankan untuk dikonsumsi.. dan banyak gula yg tersembunyi dlm kehidupan kita, dari kue,hamburger,es krim,saos bbq,saos spageti, roti, selai, saos cabe,saos tomat dsb dan jika konsumsi semua itu,maka tentulah asupan gula melebihi kadar yg disarankan..dan satu hal yg penting gula itu membuat ketagihan sama seperti kokain.. intinya jenis fruktosa itu sih yg bermasalah sama spt alkohol.. 

Wah baru nih kak infonya.. Fruktosa dalam batasan masih ok kalo gitu ya.. Gula meja yang tidak dianjurkan dikonsumsi.. Nice point kak 👍 

Ada beberapa video sih ttg bahaya gula meja dan segala jenis produknya.. termasuk peran fruktosa yg sama seperti alkohol bagi tubuh kita,termasuk fruktosalah penyebab utama dr diabetes, asam urat, kolesterol bahkan semua dr gula. 

https://youtu.be/JEA-G9m9S0Y Itu video yg singkat tp mayan jelas sih 

https://youtu.be/f_4Q9Iv7_Ao https://youtu.be/K3ksKkCOgTw https://youtu.be/LPxIssabhTc Dan masih banyak lg video lainnya yg bisa dilihat 

siap.. coba meluncur ke youtubenya