Привет, FS У меня проблема , утром я легко завтракаю, обедать не успеваю, т к со школы возвращаюсь часов в 17-18. Только ужинаю (обычно это яйца или творог), и тут часов в 20 наступает голод , за рск не выхожу но привесы и неприятные ощущения остаются
View Diet Calendar, 11 October 2019:
|
637 kcal
|
Fat: 17.23g | Prot: 33.81g | Carbs: 89.34g.
Breakfast: Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Рис Вареный, Плеза Льняная Каша, банан Мини, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Dinner: Перловка Отварная, Яблоко Зеленое, Яичный Белок, Яйцо, Магнит Банан, Рис Вареный. Snacks/Other: Булгур (Вареный), Картошка Вареная, Творожная Масса, Сырники Домашние. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Я лично пью кофе, убивает голод. Либо 2 дольки горького шоколада, перед этим стакан воды
12 Oct 19 by member: BakiNyam
|
13 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
Викуль)Приветик ещё раз)А перекусы в школе не комфортно будет тебе брать?
15 Oct 19 by member: МаковаТ
|
Попробуй ужинать рыбой с овощами)Либо филе курицы/индейки с овощами)Очень насыщает.И вкусно-вкусно)Я делаю так-кусочки филе-кусочки кабачков,баклажанов,перец,лук помидоры,можно со свёклой и луком,с тыквой и луком,вариаций сочетаний на неделю хватит😁 это все в пакет для запекания и в духовку) просто чудо получается)))Маслом сдабривающий после .Можно и до,но это на любителя 😁
15 Oct 19 by member: МаковаТ
|
В школе аппетита у меня нет, дома как ты и указала кушаю филе/рыбу с овощами, на ужин времени не остаётся (не в 22 часа же кушать), но потом во мне просыпается жорик, такой наглый большой жорик
15 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
Можно и в 22 спокойно есть, не важно во сколько, важна только калорийность за день. Я сейчас хлебец жую с чаем, и ничего, жива, здорова, не толста))
15 Oct 19 by member: Olga__Do
|
Вот почему то все так говорят, а я когда на деле пробую у меня привесы, хотя скорее всего это из за физиологии моих кишек (прошу прощения за подробности), благодаря им, еда съеденная после шести, остаётся там до шести вечера следующего дня
15 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
А, если овощи? Яйца? Тоже самое? Я тяжелое стараюсь не есть на ночь и сладкое, а овощи и белок - норм, ну хлебцы ещё люблю пожевать. Потому что Советы с кофе на голодный желудок - это так себе, говорю как человек, который не вылезает от гастроэнтеролога 😑☝🏾
15 Oct 19 by member: Olga__Do
|
Один раз я съела яблоко...
По весу, оно до сих пор не переварилось (был привес в 0.5 кг, хотя кбжу не вышло за 1200)
Сама тоже от гастро безвылазно, поэтому соглашусь на счёт кофе, хотя аппетит хорошо отбивает
15 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
Кофе - да, перебивает аппетит, но с проблемами жкт это вообще не вариант. Как и голодной ходить. Попробуй овощи запечь, морковку, тыкву и жевать их, они для пищеварения норм. Или хлебец тот же съесть, омлет, яйца сварить... не попробуешь, не узнаешь. А на счёт привеса - это же просто вода, не стоит париться, это ж не жир и не вес яблока)) без паники 😃🙌🏾
15 Oct 19 by member: Olga__Do
|
Если в школе совсем нет возможности нормально пообедать , то можно брать с собой перекусы: банан, зерновой хлебец с сыром и листком салата, сухофрукты или орешки и тп.
15 Oct 19 by member: Irena_12
|
У вас с таким графиком питания организм находится в состоянии стресса. Весь день калории не поступаю , а в 15-17 часов вся дневная норма.
15 Oct 19 by member: Irena_12
|
Нууу не вся дневная норма, а калорий 400-500
Да и в школе еду в меня не запихнуть, то я там на дополнительных, то там
15 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
Ну, если в школе не можешь, то поешь в 17, а потом в 20-21 и норм. Какие проблемы то?) я ужинаю в 21-22 вообще 🤪
15 Oct 19 by member: Olga__Do
|
Попробую, но до сих пор боюсь мифа, что нельзя есть после шести😂
Спасибо
16 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
день добрый. Нельзя организм держать в таком стрессе, чем больше перерыв между приёмами пищи, тем медленнее метаболизм, организм в состоянии экономии. Если организм знает, что каждые три часа будет еда, чуть- чуть, но будет, то и работать он будет лучше. Так что в школе яблоко, кефир, хоть что то, но быть должно. Иначе всё, что съели вечером, организм оставит прозапас, а некоторые функции переведёт в режим экономии. Всего Вам доброго.
16 Oct 19 by member: LanaS!
|
я бы брала обед в школу. или там обедала.
16 Oct 19 by member: pellwomen
|
Хм, а как на счёт интервального голодания?
Какой интересный у нас организм :ешь больше - вес меньше и наоборот
Спасибо, буду как то заставлять себя кушать в школе, может что и выйдет, не зря же все так яро советуют есть чаще
16 Oct 19 by member: Kana Reyka
|
Мне лично удобно оч плотно завтракать перед школой (самые частые варианты: овсянка с фруктами (можно ещё с 🌰) + яичница из 3🥚; овсяные оладушки с бананом, йогуртом из 2🥚; овсяноблин с йогуртом; сырники; запечённая овсянка с творогом; пп хачапури), голода не чувствую до 4 часов дня
16 Oct 19 by member: lifeismotion
|
Не есть после 18 - это миф 😃 есть нужно тогда и сколько, когда хочется и удобно. Если не хочется в школе, то покушай перед и после, а потом что-то часов 8 вечера и все. Никаких проблем) сладкое и соленое не ешь на ночь, они задерживают воду, а остальное - норм) не голодай 🤗✨
16 Oct 19 by member: Olga__Do
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kana Reyka's Weight History
|