Kana Reyka's Journal, 11 Oct 19

Я лично пью кофе, убивает голод. Либо 2 дольки горького шоколада, перед этим стакан воды 

Спасибо, буду стараться 

Викуль)Приветик ещё раз)А перекусы в школе не комфортно будет тебе брать?  

Попробуй ужинать рыбой с овощами)Либо филе курицы/индейки с овощами)Очень насыщает.И вкусно-вкусно)Я делаю так-кусочки филе-кусочки кабачков,баклажанов,перец,лук помидоры,можно со свёклой и луком,с тыквой и луком,вариаций сочетаний на неделю хватит😁 это все в пакет для запекания и в духовку) просто чудо получается)))Маслом сдабривающий после .Можно и до,но это на любителя 😁 

В школе аппетита у меня нет, дома как ты и указала кушаю филе/рыбу с овощами, на ужин времени не остаётся (не в 22 часа же кушать), но потом во мне просыпается жорик, такой наглый большой жорик  

Можно и в 22 спокойно есть, не важно во сколько, важна только калорийность за день. Я сейчас хлебец жую с чаем, и ничего, жива, здорова, не толста)) 

Вот почему то все так говорят, а я когда на деле пробую у меня привесы, хотя скорее всего это из за физиологии моих кишек (прошу прощения за подробности), благодаря им, еда съеденная после шести, остаётся там до шести вечера следующего дня  

А, если овощи? Яйца? Тоже самое? Я тяжелое стараюсь не есть на ночь и сладкое, а овощи и белок - норм, ну хлебцы ещё люблю пожевать. Потому что Советы с кофе на голодный желудок - это так себе, говорю как человек, который не вылезает от гастроэнтеролога 😑☝🏾 

Один раз я съела яблоко... По весу, оно до сих пор не переварилось (был привес в 0.5 кг, хотя кбжу не вышло за 1200) Сама тоже от гастро безвылазно, поэтому соглашусь на счёт кофе, хотя аппетит хорошо отбивает 

Кофе - да, перебивает аппетит, но с проблемами жкт это вообще не вариант. Как и голодной ходить. Попробуй овощи запечь, морковку, тыкву и жевать их, они для пищеварения норм. Или хлебец тот же съесть, омлет, яйца сварить... не попробуешь, не узнаешь. А на счёт привеса - это же просто вода, не стоит париться, это ж не жир и не вес яблока)) без паники 😃🙌🏾 

Если в школе совсем нет возможности нормально пообедать , то можно брать с собой перекусы: банан, зерновой хлебец с сыром и листком салата, сухофрукты или орешки и тп. 

У вас с таким графиком питания организм находится в состоянии стресса. Весь день калории не поступаю , а в 15-17 часов вся дневная норма. 

Нууу не вся дневная норма, а калорий 400-500 Да и в школе еду в меня не запихнуть, то я там на дополнительных, то там  

Ну, если в школе не можешь, то поешь в 17, а потом в 20-21 и норм. Какие проблемы то?) я ужинаю в 21-22 вообще 🤪 

Попробую, но до сих пор боюсь мифа, что нельзя есть после шести😂 Спасибо 

день добрый. Нельзя организм держать в таком стрессе, чем больше перерыв между приёмами пищи, тем медленнее метаболизм, организм в состоянии экономии. Если организм знает, что каждые три часа будет еда, чуть- чуть, но будет, то и работать он будет лучше. Так что в школе яблоко, кефир, хоть что то, но быть должно. Иначе всё, что съели вечером, организм оставит прозапас, а некоторые функции переведёт в режим экономии. Всего Вам доброго. 

я бы брала обед в школу. или там обедала.  

Хм, а как на счёт интервального голодания? Какой интересный у нас организм :ешь больше - вес меньше и наоборот Спасибо, буду как то заставлять себя кушать в школе, может что и выйдет, не зря же все так яро советуют есть чаще 

Мне лично удобно оч плотно завтракать перед школой (самые частые варианты: овсянка с фруктами (можно ещё с 🌰) + яичница из 3🥚; овсяные оладушки с бананом, йогуртом из 2🥚; овсяноблин с йогуртом; сырники; запечённая овсянка с творогом; пп хачапури), голода не чувствую до 4 часов дня 

Не есть после 18 - это миф 😃 есть нужно тогда и сколько, когда хочется и удобно. Если не хочется в школе, то покушай перед и после, а потом что-то часов 8 вечера и все. Никаких проблем) сладкое и соленое не ешь на ночь, они задерживают воду, а остальное - норм) не голодай 🤗✨