|
ужин, 609 ккал. Мне нужно добирать 2000 ккал в день, но когда я не успеваю позавтракать, то для меня добрать норму уже не реально( плотный ужин это не есть хорошо, итого за сегодня 1300 ккал( когда не добираю я не худею, стою на месте
View Diet Calendar, 08 October 2019:
|
1326 kcal
|
Fat: 37.87g | Prot: 128.41g | Carbs: 111.51g.
Breakfast: Ашан Сыр Лайт 15%, Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Delba Цельнозерновой Хлеб. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле, Рис Вареный. Dinner: Оливковое Масло, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Красные Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Телятина Гриль. Snacks/Other: Мандарины, Кофе с Молоком и Сахаром, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. more...
|
|
 Comments
🧲🔮♨️ БЕСПЛАТНО ♨️🔮🧲 все о пп 📝обучаем основам📌📌 Правильного питания 📚Ведём Чаты дружным коллективом ❤️🧡💛 интересные ппзавтраки💙ппобеды 💚ппперекусы 🧡ппужины 🖤 приготовление вкусных блюд занимает 5 минут💛Можно Худеть всей семьёй ❤️расскажем , как есть фрукты 🍉 🥝🍒🍌🍏🍎🍐🍊🍋🍈🥥🍍🍓🍇🥭🌶🌽🥑🍆шоколад🍫🍫🍫🍫🍫дыню манго 🥭 😱😱😱вечером 🍌🍉🍐🥥🥭🍓🍇и снижать Вес 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥хочешь в команду пиши скорей мне "хочу" 🎟️ на вотсап добавлю 🔥💣💣💣🔥89097703474 🥰🥰🥰 и ты с нами🔥🤩🤸👸
08 Oct 19 by member: ekaterinka27
|
А почему когда не добираете не худееете?
09 Oct 19 by member: Эля Валеева
|
Мне бы так, есть на 2000 и худеть 😁
09 Oct 19 by member: karinochka120894
|
Вот блин везучая, я худею на 1000,а на 1300 уже стою 😥😥😥
09 Oct 19 by member: n16a11t82a
|
А Вы и не будете сбрасывать при таком низком ккал и плотном ужине. Попробуйте на ужин есть только клетчатку(огурцы, брокколи и т.д.) и белок (тушеное мясо, птица, морепродукты). Углеводы (сложные - гречка, бурый рис, макароны твердых сортов и т.д.) оставьте на завтрак и обед. Если не успеваете - значит и не особо хотите. Готовьте завтрак заранее, вставайте раньше, берите с собой. Возможно много вариантов. И было бы неплохо убрать картофель и свинину. Но это только моя точка зрения/ А Вам я желаю удачи и достижения поставленной цели 😊
09 Oct 19 by member: kryuckowa.nadya
|
09 Oct 19 by member: marina_chigik
|
Не еште так много на ужин а если наелись то не ложитесь сразу а выдержите 2 часа так же не солите вечером еду, еште соль до 14 часов
09 Oct 19 by member: натальягусейнова
|
Аналогично! 1800 и уходит , только 1300, вес стоит и отекаю
09 Oct 19 by member: DinaCRAZY
|
сами всё знаете и понимаете. Так почему не завтракаете? если не хотите, то потому что плотно ужинаете. замкнутый круг.
09 Oct 19 by member: Людмила7887
|
🤣🤣🤣эксперты просто убили, про соль вообще топ.
09 Oct 19 by member: Рыжик_пыжик_
|
garaeva_1994, про соль это вообще что то не понятное ))) про свинину ещё написали, хотя я не указала что это свинина, это телятина) клетчатка вроде тоже присутствует) без картошки конечно можно было бы обойтись
09 Oct 19 by member: Jinny1992
|
Да, ладно вам и картошечки там совсем немного. Если автор поел в 20, а ляжет спать в 23, то все отлично
09 Oct 19 by member: Irina_Shash
|
Irina_Shash, ох я домой только к 20 доезжаю с работы, кушаю, уборка, готовка на следующий день, плюс ещё к 22-30 еду до зала, либо тренировка либо бассейн, чаще бассейн, т.к. тренироваться пока ещё тяжело, колено не даёт, побаливает. В общем спать ложусь только в 00-30 или 01-00, а в 7-30 уже вставать 🤯
09 Oct 19 by member: Jinny1992
|
Jinny1992 как вы ещё с таким графиком живы😵
09 Oct 19 by member: oev19822
|
oev19822, как обычный офисный сотрудник, от пятницы до пятницы 😂
10 Oct 19 by member: Jinny1992
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jinny1992's Weight History
|